Nagyon jó kis edzés. Sokat dolgoztunk karra. A tricepszet és bicepszet éreztem legjobban. Gyanús holnapra az izomláz 🙂 A nyújtás a végén nagyon jólesett.

Koncentrált edzés, comb-far-kar izmokra. Én csak 1 és 3 kg-os súlyokkal tudtam elvégezni a feladatokat, de rögtön éreztem a hatását.

Nagyon szuper edzés ,lassan haladunk nyugodt tempóban , olyan súllyal ami nekünk ideális az adott gyakorlathoz. Nekem 2kg-os és 4kg -os súly van azt váltogattam.Nem nehéz edzés ,de annál hatásosabb. Köszönöm nagyon jól esett,többször előkerül majd az tuti,megy a kedvencekhez.

Én 7,5 kg-os, 5 kg-os, és 2 kg-os súlyzókkal csináltam. És így eléggé lehetett érezni 😅

Nagyon szuper edzés! Szépen, nyugodtan,kapkodás nélkül sorra vesszük a problémás részeket.

Korábban is írtam, hogy az ilyen jellegű edzések pontozása nehézkes. Ugyanis a választott súly határozza meg az erősséget. Mikor végére értem a mai edzésnek, úgy éreztem, még van bennem erő és lelkesedés, és megcsináltam a 23 perces márciusi ajándék kardió edzést. Hát ennek a végére azt hittem, hogy nem tudok lejönni a lépcsőről. Szóval igenis nagyon hatásos ez az izomfejlesztés edzés; köszönöm szépen!

Nagyon szeretettem ezt az edzést, több ilyen jellegű erősítő edzés jó lenne még, ahol csak súlyzózás van több sorozatban, más testrészekre is, ugyanígy, mint ennél, többféle súllyal 🙂. El is mentem kedvencbe, biztos el fogom még végezni jónéhanyszor 🙂.

Klasszikus izomfejlesztő torna. Nagyon tetszett, hogy nem mindent, hanem konkrét izmokat építettünk. Szandi elképesztően vigyáz ránk, hogy ne sérüljünk és sokat magyaráz. Nekem 2+1kg volt a legnagyobb súly, de elég is volt. Ezeket váltogattam. Örülnék, ha még lenne folytatása ennek az izom specifikus tornának másik 3 izomcsoporttal. Szuper volt!

4kg-os és 2kg-os súlyzóim vannak (csak). Szinte végig a 4kg-okkal dolgoztam. Nekem az ilyen típusú tréningek a kedvenceim. Érzem már az elejétől, hogy Szandi előre pontosan-precízen végiggondolta a gyakorlatokat, azok sorrendjét. Nekem már csak egy dolgom maradt: koncentrálni arra, hogy végigcsináljam és utána érzem, hogy feljődtek az izmaim. Megérte! Köszönöm a profizmust, én ezt így szeretem.

Ezt én nagyon élveztem, el is mentettem a kedvencek közé. Én 51-52 kg között vagyok és amikor korábban 5 kg-os súlyzókkal próbálkoztam, akkor rángattam a súlyzókat és meghúztam izmokat. Ezt az edzést először 3 kg-os súlyzókkal csináltam végig, azaz, nem váltogattam súlyzókat. Amikor újra végzem az edzést, a kitöréses kört nagyobb súlyzókkal fogom végezni. A tricepsz gyakorlatok némelyikét pedig 1-1.5 kg-os súlyzókkal. A zene nagyon jó, a hosszúság tökéletes. Én is jobban szeretem az erősítő mint a kardió gyakorlatokat, szóval az totál kedvenc.

Megint kaptunk egy szuper, jól kidolgozott izomfejlesztő órát. Átmelegedtek és remegnek az izmaim. Köszönöm az edzés alatt adott sok hasznos tanácsot, instrukciót. Jelen tudtam lenni, oda tudtam figyelni a mozdulatok helyes elvégzésére. Élmény volt, köszönöm Szandi. Bízom benne, hogy lesz még folytatás.

Ez is egy csudajó edzés! Úgy erősít, hogy magunk választhatjuk ki a súlyok nehézségét, kinek mi a nehéz súlyzó, én ezt nagyon szeretem 🙂. Nekem a nehéz az a 3 kg, ezen kívül 2 és 1 kilósakat is használtam ( a hasonfekvős tricepsz gyakorlatot csak 1 kilóval tudtam megcsinálni, szerintem ez volt a legnehezebb gyakorlat). Szépen, lassan,precízen megyünk végig, figyelni kell a légzésre is ( ez nem mindig sikerült), maguk a gyakorlatok nem nehezek, de ha jól választjuk ki a súlyt,a végére nagyon lehet ám érezni!

Fontos a zsírégetés, fontos a kondíció javítása, de fontos az izomépítés is mert a mozgás fontos része az erős izomzat. Ez az edzés pontosan abban segít, hogy a fő izomcsoportokat erősítse. Fontos edzés.

Rövid, de ütős. :) 4 feladat, 4 x 8 ismétlessel : comb, bicepsz, tricepsz. 5 és 3 kg-s súllyal végeztem. Már edzes után 15p-el minden remeg :) CSÚCS!