Béres Alexandra Videó - 26/02/03 BOTTAL, MEZÍTLÁB

Online edzések

Béres Alexandra

26/02/03 BOTTAL, MEZÍTLÁB
56p |
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bot/seprűnyél mezítláb végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom mellizom hátizom/törzs/gerinc vállizom
Edzésünk a testünk körül kialakítható tengelyek mentén építkezik, bot, vagy seprűnyél segítségével. Mezítláb végezzük, így a talajjal való közvetlen kapcsolat aktiválja a lábboltozatot és stabil alapot ad a további mozgásokhoz, a rúd segít érzékelni a test helyzetét térben. A bot támogatja a gerinc, a vállöv és a medence tudatosabb pozícionálását. Az edzés akkor ajánlott, ha szeretnénk kiegyenesedni, „összerendezni” magunkat, visszatalálni a helyes test használathoz. Nyugodt, mélyen ható gyakorlatsor, amely javítja a tartást és a mozgás minőséget.
Videó lejátszása

Leírás

Ez a gyakorlatsor a testünk körül kialakítható tengelyek mentén építkezik, bot, vagy seprűnyél segítségével. Mezítláb végezzük, így a talajjal való közvetlen kapcsolat aktiválja a lábboltozatot és stabil alapot ad a további mozgásokhoz, miközben a rúd segít érzékelni a test helyzetét térben. A bot végig visszajelzést ad, és támogatja a gerinc, a vállöv és a medence tudatosabb pozícionálását. Ez az edzés különösen ajánlott akkor, ha szeretnénk kiegyenesedni, „összerendezni” magunkat, visszatalálni végre a helyes test használathoz. Egy nyugodt, mélyen ható gyakorlatsor, amely segíti, javítja a tartást és a mindennapi mozgás minőséget.

Kommentek

Szmöre (2 napja)

Imádom a botos edzéseket! Extra gyorsan eltelt az óra, nem volt megerőltető, inkább felfrissített. Nagyon jót tett a derekamnak, hátamnak egy fáradt napon. Köszönöm!

nyesztuska (1 hete)

Combra erősen megdolgoztató óra volt, de hátamnak kimondottan jól esett. Nem gyors tempójú, inkább koncentrált mozgást igénylő gyakorlatok követték egymást, könnyűnek épp ezért nem nevezném. Szuper volt, köszönöm! 26.02.03.

szlmaria (1 hete)

A bot egy nagyon szuper eszköz , segíti a hát és gerinc tartását szuper gyakorlatokkal. Nagyon jól esett ez az edzés a hátamnak és a derekamnak is. A hasizom is szuper volt ,a nyújtás pedig nagyon jól esett a végére. Külön köszönöm neked Szandi ezt a szuper edzést ,nagy kedvenc lett.

Cirmoska (1 hete)

Bot, tartásjavítás,lábboltozat, nyugalom - alig vártam, hogy elvégezhessem! És most sem csalódtam 🙂. Ami ebben az edzésben van, azt mind szeretem! Még azt is, ami nehezen ment ( ilyenek voltak a támaszok, és a koordinációt igénylő gyakorlatok). Már minden botos edzést megcsináltam ( némelyiket többször is), ezt is bármikor szívesen ismétlem majd. Nem csak a hátamnak tett jót, hanem még a lábak is felfrissültek. A hasizom rész nagyon jól sikerült a bottal, ez volt talán a legjobb, de az egész nagyon tetszett 🙂.

Marta66 (1 hete)

Egy igazán kellemes edzés, a vállam és a hátam nagyon örült ennek a mozgásnak. És még teljesen új gyakorlatok is voltak. Máskor is vegyük elő a botot! Köszönöm.

Andil (1 hete)

Ritkán használom a botot, de most nagyon jól esett vele ez az edzés. Tartást adott és támogatott. Élveztem. Köszönöm!

Mónika a hegyről (2 hete)

Csodás edzés volt. Nagyon hálás a hátam, a vállam. A hasizom gyakorlatok pedig ötletesek voltak. A bot pedig kiváló eszköz. Nagyon rég használtam, jó újra felfedezni. Köszönöm az órát!

Zsóka1 (2 hete)

Jó kis edzés volt, ügyeskedtek a bottal, nem is volt annyira könnyű, mindig helyzetben maradni. Jól mégdolgoztatta az oldalsó izmaimat. De végig élveztem a változatos órát. Jól esett a torna! Köszönöm Szandi