Leírás
A felsőtest formálása most új szintre lép. A nehezebb súlyzók nemcsak terhelést, hanem karaktert is adnak a mozdulatoknak, ettől minden ismétlésnek "súlya" és jelentősége lesz. A mellizom, a váll és a karok együtt dolgoznak, mégis külön figyelmet kapnak, hogy a forma valóban kirajzolódjon. A mellizom erőt és tartást épít, a váll ívet és megjelenést ad, a karok pedig letisztult vonalat formálnak. Ez az edzés nem csak dolgoztat, hanem alakít. A végére nem pusztán elfáradunk, hanem azt is érezzük, hogy a felsőtest tényleg új formát kezd ölteni...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
mellizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Formálódó felsőtest
A nagy súlyzós edzésekhez híven, nincs kapkodás, ebben persze a zene is segített, ami szuper volt. Ezzel a tempóval jóval nagyobb az intenzitás, hisz több a kitartás, de ez a lényeg. Én 5kg és 3 kg súlyokat használtam és ezzel tökéletes is volt az edzés. Köszi Szandi, én imádtam!
Szuper edzés!!! Megfelelõ súlyokkal az izomláz garantált. Tapasztalatból írom;)Köszönet érte!
Imádom ,amugy az összeset !!! Nagyon jól esett,én jól bírtam csinálni de nekem csak 1 és 2 kg-os sulyzoim vannak.
A nagysúlyos edzések pontozása mindig nagyon nehéz számomra. Ehhez az edzéshez nem tudtam 5kg-t használni, 2-3-4 kg-s súlyokkal dolgoztam. Nagyon jó edzés, különösen jól esett egy 4 napos városnéző út után 🙂
Remek edzés. A nehezebb súllyal végzett órák mostanában nagy kedvenceim. Szandi tanácsai a súlyválasztással mindig sokat segítenek. A felsőtest igencsak formálódott.
Hú, de jó edzés volt ez!!!! Nem szokványos, igazi izomtónus fejlesztő, kemény kis edzés, koncentrált izommunkával. Kicsit olyan érzés volt, mint amikor a konditeremben dolgozunk, 4x8-as gyakorlatok, pici pihivel közben, izolált izommunkával. Dolgozott a váll, kar, mellizom, tricepsz és mindeközben a popsi és a comb is. A felsőtest komolyan elfáradt, nagyon jól esett, köszönöm! 26.04.07.
3 kg-os súlyokkal nekem kellemes izomlázat okozott másnapra. Szerettem ezt az edzést 🤗
Nem szoktam súlyzós edzéseket választani, tartottam tőle. Elolvastam a kommenteket és annyira pozitív dolgokat írtak, hogy belevágtam. Nem bántam meg, nem mondom hogy könnyű, de Szandi biztató segítségével végig vihető. Nagyon más mint amiket választani szoktam, mégis mindenemet érzem. Nagyon jól felépített edzés. Köszönöm.
Szuper erősítő váll- és karedzés, de a comb- és farizom is dolgozik állásban. A zenéjét is imádtam. Néhány gyakorlat megterhelő volt a derekamnak, emiatt kellett kisebb súlyzóra váltanom, de így is szuper volt.
Nagyon szuper, mozgalmas edzés volt, közepesen erős. Pont jól esett. Köszönöm
Tökéletes edzés egy jó kis futás után! Bár most csak 2kg mal csináltam végig mert nagyon fáradt voltam, így is éreztem a hatását! Hamarosan bevettem hozzá a nehezebb súlyzóimat is! Megy a kedvencek közé!
Kellemes átmozgató torna. A lassabb ütemek miatt könnyebbnek éreztem, persze a nehézség a súlyokkal fokozható. Jól esett, köszönöm :) A zene most kifejezetten tetszett!
Nagyon hatékony felsőtest fejlesztés, de közben comb és popsi gyakorlat is van bőven. Komplex edzés.
Így, hogy lassabban végeztük a gyakorlatokat 5kg-os súllyal nehezebb volt ez az edzés. Nagyon tetszett! Sikerült végig csinálom!
Köszönöm 🥰 szuper volt!
Könnyebb, mint a többi nagysúlyos izomfejlesztő edzés, de nagyon hatásos. Köszönöm!
Nagyon szeretem az ilyen compact tréningeket. Pont erre vágytam, pont ez fért bele az időmbe. 2-3-4 kg-os súlyzókat tudtam váltogatni. A vállból tartott gyakorlat volt a legnehezebb. Köszönöm
A gyakorlatok, még az összetett gyakorlatok is egyszerűek voltak, mégis koncentrációt igényeltek, figyelni kellett a megfelelő feszítésre,a súlyok megtartására, nem hagyta elkalandozni a gondolataimat. valóban a kar izmain volt most a hangsúly, de azért átdolgoztunk minden izomcsoportot.
Nagyon jól esett, igaz,nem a legnehezebb súlyzókkal csináltam, de így is érzem a vállaimat. Megy majd a kedvencek közé! Köszönöm Szandi!