Leírás
Ahhoz, hogy formába lendüljünk, rendszeres testedzésre van szükségünk. A heti 3 edzés a szinten tartáshoz biztosan elegendő, a heti 4 edzéssel már "szépen" változni tudunk, 5-6 edzéssel pedig jelentősen fokozni tudjuk a szervezetünk anyagcseréjét, és ezzel képesek vagyunk akár "csúcsformába" lendülni egy-egy kiemelt időszakra is. Ha szeretnénk a strandon fesztelenül, magabiztosan, mindenféle kellemetlen érzés nélkül önmagunk lenni, akkor szükséges, hogy az izmaink tónusba kerüljenek. Az esetleges feleslegből egy kicsit faragjunk le, és a "pocak" túlterheltségét lehetőség szerint magasabb rosttartalmú ételekkel csökkentsük. Ehhez a folyamathoz edzés oldalról egy kellemes, de hatékony zsírégető edzést ajánlok a mai napra...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Figyelem! Hasizom.
Viszlát úszógumi!
Nagyon jó hangulatú, jó zenèvel, jó gyakorlatokkal megspèkelt izzasztó óra volt! Igazi zsírégető torna!! Köszönöm szépen! :)
Számomra egy igazán átmozgató edzés volt. Az izomlázat már most érzem 😁
Nagyon jól esett :)) jó feladatok, flow állapot :)) Köszönöm!
Csak már annyit írok, szuper volt 7x-re is. Abszolút kedvenc!
Én nagyon szeretem a taposást. 😊🙃Azt is szeretem, amikor úgy rúgunk oldalra széles terpeszből, hogy közben arra gonolunk, hogy kimegy minden rossz, és csak a jó marad velünk. Nekem a zene is nagyon tetszett. Igazából az egész óra nagyon jó volt, mindenemet kellemesen átmozgatta. Csak ajánlani tudom Mindenkinek! 😊❤️
Ez egy teljes testet átmozgató edzés, nagyon jó. 😊
Haladó szinttel is izzasztós, mánap a legjobb :D Szandi mindig tudja, meddig és ne tovább. Szeretni fogjátok !
Ismét itt és ismét ez az edzés :)) nagyon jól esett :)) Nem túl erős, de nem is könnyű, épp ilyen kellett a mai napra :)) Köszönöm!
Hosszú idő után újra ezt az edzést választottam és nagyon jó volt :)) mindent átmozgat, megdolgoztat :)) nem volt nehéz, mégis izzasztó :)) Köszönöm!
Kellemes, mégis fárasztó, izzasztó edzés. Combizom, hangsúlyos farizom, hátizom, farizom, belső-, külső combizom, vállizom. Mindent átmozgató gyakorlatokkal telt el az 53 perc. Szuper volt! Köszönöm!
Az egesz testet atdolgoztatja, foleg erosito, egy par kardio gyakorlattal. Nagyon jol esiett,koszonom!
2-3× megàllìtottam, hogy levegôt kapjak. Csak fejlôdnöm kell. Ezzel is közelebb kerültem a jobbhoz. Köszönöm Szandi!
Egyszerűen imádom azt,amikor ugrabugrálás nélkül leizzaszt egy torna.Ez az edzés pont ilyen 😊.
Változatos mozgásanyag, nagyszerűen felépített edzés, ahogy Alexandrától megszoktuk. Imádom, hogy egyetlen torna alatt sem unatkozok, most sem volt egyhangú ez az 50 perc. Köszönöm!
Minden testrész előtérbe kerül, jó kis komplex edzés.
Fókuszban a popsi volt ebben az edzésben, itt-ott becsempészhető egy kis súlyzó is.
Szia! Új vagyok itt, ma csatlakoztam, ezzel az edzéssel kezdtem. Még az ősidőkben rengeteget tornáztam Veled arra a videokazettádra, amit valahol külföldön forgattál. (Voltak ismerős gyakorlatok. Totális nosztalgia:) )Akkor rengeteget csinosodtam, dundi kamaszból csinos fiatal lány lett. Most 41 éves vagyok és család, munka mellett a rendszeres sportot próbálom fenntartani. Nálam ez csak változatosággal megy és úgy látom itt meg fogom kapni. Köszönöm az edzést! Örülök, hogy itt lehetek.
Jó edzés volt mint mindig . Igy a karácsonyi készülődés előtt nagyon jól eset. Én a farizom edzéstől használtam 1,5 kg lábsúlyt is. Nagyon jól eset.
Látszólag könnyű feladatok, mégis izzasztó :)) Jól átmozgat, súlyzóval lehet variálni :)) Köszönöm!
Nagyon jó, a fenék program különösen fogszorító volt. Köszönöm
Kellemes levezetés volt nap végén.
Én nagyon élveztem. 🙂 Strand szezon ide vagy oda, a comb-fenék-has fókuszú edzésre mindig szükség van😊. Pont jó volt az erőssége, kellemesen elfáradtam a végére. Kedvenc lett.
Szuper edzés volt, tipikus Szandis. Műtét után, 2 havi kihagyást követően is elvégezhető. A zene nagyon tetszett.
Kompakt edzés :)
Kellemes torna, "hagyományos" gyakorlatokkal, nem ugrálós de rólam így is folyt a víz, jól átmozgat. :)
Szuper, nem túl erős, alapos átmozgató edzés volt!
Az egy kedvenc edzésem lett, nagyon tetszett
Kompakt mindent átmozgató edzés.
Szokásos jó hangulatú és közepes erősségű edzés. Kellemesen elfáradtam.
Szuper volt, nagyon jólesett! Mehet a kedvencekhez! Köszönöm!
Nagyon jó edzés. Bírható terhelés, de közben mindent megdolgoztat. Nekem megy a kedvencek közé.
Alapos, nem túl nehéz edzés, kellemesen elfáradtam.
Könnyed, mindent átmozgató edzés. Sajnáltam, hogy nem volt hosszabb.
Nagy kedvenc, nincs sok ugrálás, mégis minden izmot megdolgoztat nagyon jól. Köszönöm.❤️
A legjobb edzés volt. 😍 💪 minden testrészemet átmozgatta. Kedvencem a vádli rész volt. 😁
Ez is egy szuper edzés volt! Igaz a közepétől fogva izzadságcseppek jelentek meg rajtam, de szeretem azokat az edzéseket, ahol szinte észrevétlenül telik az idő, és dolgoztat meg rendesen.Köszönöm,Szandi!
Nagyon dinamikus, izzasztó edzés. Jól jött Szandi biztatása, hogy a nagyobb ismétlésszámokat is végig tudjam csinálni. Összeségében nagyon élveztem.
Szeretem ezt a fajta edzést Én használtam labsúlyt. Köszönöm! Sziasztok!
Pont erre volt szükségem. Teljes átmozgató, napindító edzés.
Pont olyan, amilyet szeretek!!! Dinamikus, minden izmot àtmozgat de nem túl megerőltető vagy egyoldalú! Köszi ;)
Kellemes, vidám hangulatú edzés. Gyorsan letelik! ;)
Kellemesen fárasztó edzés:-)
Valóban kicsit rövidebb volt a szokásosnál, de hát ilyen is kell néha 🙂. Lábsúlyokkal, kézi súlyzókkal fokozni lehet az intenzitást, de anélkül is jól átmozgat ez a torna. Köszönöm, jólesett! 🙂
Kedvencek közé került😀
Tetszett a dinamizmus, jól esett a nap végén ez az edzés! Alexandra vidámsága üdítő ! Ez a zene engem néha zavart, de átlendültem! 😀
Sziasztok! Kellemes, mindent átmozgató szuper edzés volt. Nagyon jól esett. Köszönöm
Nagyon jóleső edzés volt, kellemesen átmozgatott, megizzasztott.
Egy hét kihagyás után pont kellemes hétindító edzés volt. Esélyes, hogy ismét megcsinálom majd.
Jó kis áramlós volt megint.Újrakezdős!megmozgatott mindent.Ajánlom aki kihagyott egy kis időt és nem rögtöna legnehezebbet szeretné. Azért lett egy kis izomlázam.
Szuper edzés volt, nagyon tetszett a farizom hasizom rész. A zenét is imádtam.
Nagyon tetszett😀. Valóban, igazi " Szandis" edzés. Hétindítónak tökéletes átmozgató.
Nagyon jó hangulatú edzés. Főleg comb, popsi és has fókusszal. Imádom :)
Nekem a közepesnél most erősebb volt,lehet a tegnapi izomláz miatt. Azt hiszem arra rádolgoztam rendesen:-) Köszönöm!!!
Nagyon jól felépített edzés volt és jól követhető.
Szuper edzés volt! Mindent átmozgató, könnyed torna. Szinte elrepült az idő! Köszönöm!
Igazi "Szandis" edzés 🙂
Mindent megmozgatott, nagyon jó volt!
Àtmozgató
Közepes erősségű, elég izzasztó, 435kalóriát égettem. Mivel nem ugrálos így jol esett most az izomlázra rádolgozni. Kedvenc lett.
Ismét egy élvezetes,mindent átmozgató edzés! Ez is nagyon tetszett 😀
Szuperjó edzés volt, mindent átmozgattunk, szerettem! Köszönöm!
Jó edzés volt, intenzívebb volt mint amire számítottam.
Könnyed, frissítő, feltöltős edzés 50 percben 😉 hajrá mindenkinek 🙌💪
Jó kis pörgős edzés volt. Köszönöm
Vidám de intenzív edzés mindent nagyon jól átmozgat,változatos gyakorlatok,megizzadtam rendesen!!Köszönöm és legyen még sok ilyen.👍
Nekem ez a mai edzés könnyebbnek tűnt, de jól esett. Mindenkinek ajánlom.
Nagyon jó volt. Sajnos nálam 8-10percig megálljt a net 😔 így nekem az kimaradt sajnos. De itt Németországban sajnos így van. Köszönöm szépen Szép estét mindenkinek.
Jó kis edzés volt, semmiféle lazsálás nem volt benne. Épp egy éve tornászom Szandival rendszeresen, így számomra elvégezhető volt. Mindig olyan hála tölt el, hogy képes vagyok újra mozogni!!