Béres Alexandra Videó - 25/12/02 FELSŐTEST HANGOLÁS

Online edzések

Béres Alexandra

25/12/02 FELSŐTEST HANGOLÁS
59p |
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
A felsőtestünket vesszük rá alapos, lendületes munkára. A kisebb kézisúlyzók nem terhelnek túl, mégis folyamatos tónusfokozó munkát biztosítanak minden ismétléssel. A cél a harmonikus, erős felsőtest kialakítása. A vállöv finoman, kitartóan dolgozik, a mellkas területét kontrollált súlyzós mozdulatok aktiválják, megnyitva és erősítve ezt a sokszor elhanyagolt területet. A karok folyamatos munkában vannak, így kapnak feszesebb kontúrt. Együtt dolgozik a teljes felsőtest, miközben a súlyzók folyamatos, mégis jól teljesíthető kihívás elé állítanak...
Videó lejátszása

Leírás

Ebben az órában a felsőtestünket vesszük rá alapos, lendületes munkára. A kisebb kézisúlyzók nem terhelnek túl, mégis folyamatos, formáló, tónusfokozó munkát biztosítanak minden ismétléssel. A cél a harmonikus, erős felsőtest kialakítása. A vállöv finoman, de kitartóan dolgozik, hogy vállaink formásabbak és teherbíróbbak legyenek. A mellkas területét aprólékos, kontrollált súlyzós mozdulatok aktiválják, melyek megnyitják és erősítik ezt a sokszor elhanyagolt területet. A karok pedig folyamatos munkában vannak, így kapnak feszesebb kontúrt és jobb állóképességet. Együtt dolgozik a teljes felsőtest, miközben a súlyzók folyamatos, mégis jól teljesíthető kihívás elé állítanak.

Kommentek

SzuhaiM (1 hete)

Ez egy kiváló edzés, biztos, hogy többször elfogom végezni.

V. Ildikó (2 hónapja)

Szuper jó, minden testrészt megdolgoztató edzés. Vádli nagyon pici van benne. Kar és láb szinte végig együtt dolgozik!

Kata1234 (2 hónapja)

Bár én a timer-es edzések nagy barátja vagyok, ez az edzés nagyon-nagyon tetszett! Másfél illetve két és fél kilós súlyzókat használtam, elég nagy kihívás volt, de élvezetes. Köszönöm szépen!

ZsB (2 hónapja)

Nagyon szeretem, amikor végig nálunk van a súlyzó, engem már a beharangozó is motivál ilyenkor - az 1 kilós pedig teljesíthető kihívás. A bemelegítés kellemes, a kargyakorlatok alaposak, és sokfélék, a magam közepes szintjéhez sem éreztem túlzásnak, amit csinálok. Kifejezetten örültem a sokféle karemelésnek! A popsi ma húzósabb volt, de a jó értelemben: több lábemelés volt, mint kitörés. Kapott a hasizom is, nekem ez a rész volt nehezebb.

szlmaria (2 hónapja)

Szuper felsőtest edzés ,bár minden dolgozik,de a karok vállak kapnak rendesen néha kicsit fogszorítósan. A súlyzó végig velünk van a hasizomnál is . Köszönöm nagyon jól esett!!

Nincsite (2 hónapja)

Nagyon hatékony nagyon jó edzés volt jó kis ízomláz fokozó gyakorlatokkal . Nagyon tetszett .Könnyünek nem mondanám, de Nagyon jól esett és végig követhető volt .

Ancsi (2 hónapja)

Nem volt nehéz, de megdolgoztatott.

Andil (2 hónapja)

A kar-és vállizmokat erősen megdolgoztattuk, a súlyzó is központi szerepet kapott, néha megváltam volna tőle, de végigcsináltam és ez nagyon jó érzés volt. Szuper edzés! Köszönöm!

Marta66 (2 hónapja)

Lényegében 2kg-os súlyzókkal végeztem a gyakorlatokat. Jogos a cím, felsőtest, kar, váll, mell izmok dogoznak SOKAT, de far és combizomra is erős a tréning. Súlyzó fókuszos edzéseknél nekem különösen figyelnem kell a légzésre is. Jól esett! Köszönöm.

Zsóka1 (2 hónapja)

Nekem nagyon jól esett az edzés, 1 kg-os súllyal dolgoztam de így is érzem a vállamat és a karomat. De az jó! Az egyensuly gyakorlatok az álló résznél a kedvenceim. Összeségében egy jó kiadós esti torna volt, és jól érzés, hogy megcsináltam. Köszönöm.

Mónika a hegyről (2 hónapja)

Jó erős edzés volt. Minden izmom hálás ezért az óráért. Nagyon tetszettek a comb-kar kombinációk.Köszönöm.

Petra 🦋 (2 hónapja)

Nem egyszerű edzés volt. Állásban voltak nagyon jó új gyakorlatok. A súlyzót váltogattam 1kg,2kg,3kg között. Nagyon érzem a karomat, vállamat mellizmot. Holnap izomlaz lesz. Köszönöm szépen 🦋❣️