Leírás
Külön kérésetekre készítettem ilyen rövidebb edzés videót, hogy a rohanós napokon is legyen lehetőség a közös edzésre. Az óra úgy épül fel, hogy a gumiszalagos bemelegítés után intervall gyakorlat párokat állítottam össze, melyben minden gyakorlatpárból három kört végzünk majd. Két gyakorlatpár állásban történik, majd kettő a földön. Ezt az intenzívebb blokkot a hasizom és a nyújtás követi. Az egész edzés egy comb és farizom hangsúlyos, gyors, kis kompakt "csomag", amely remélem szerethető lesz számotokra!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Tabata támadás
Band Mánia
Summer 'H.I.I.T.'
Vigyázz, kész, 2023!
Sok kicsi, sokra megy
Maradj mozgásban!
Band-el mindig egyszerűbb aztán màsnap érzed, hogy ezt nem szabad hinned :) Príma gyakorlatsor
Nagyon jólesett ez az edzés is. Tetszettek a gyakorlatpárok. Úgy vannak összeválogatva, hogy nem válik kimerítővé az edzés. A kardió gyakorlatok sem nehezek nagyon. Gyorsan eltelik az egész. 👍🏻🙂❤️
Nagyon jól esett, szuper edzés. Nem volt olyan nehéz, de aztán a nyári melegben megizzasztott. A 3. gyakorlatpár volt nekem a legnehezebb (plenk közben terpesz-zár). A zene szuper volt.
Nagyon szuper edzés volt :) köszönöm, jól esett. Szeretem a band- es edzéseket, ezt is élveztem, olyan jó gyakorlatok voltak.
Ismét egy jól eső edzés! Lehet lesz izomláz!! Várom a következőt! Köszönöm Szandi!
Szuper kompakt edzes, mindent átmozgatott, és imádom a vidám, inspiráló stílusodat🙂!!!
Band és HIIT érdekes párosítás. Leizzasztott, de nem kapkodtam levegőért. Rapid és kompakt, a zene is telitalálat.
Még mindig nagyon jó rövidebb edzés, hiába nem túl hosszú, mégis nagyon hatékony!
Rövid, kompakt edzés. Hatásos, mindent átmozgató tréning szuper hangulatban. Számomra kedvenc lett! Köszönöm!♥️
Rovid, de intenziv edzes. Kardio es erosito gyakorlatok valtakozasaval. Koszonom!
Nekem újszerű volt a gumiszallaggal, de nagyon élveztem. Több apró dolog is elvonta a figyelmem az ismétlések számától. A te hozzáállásod mindíg bátorít. Köszönöm, hogy együtt voltunk(ha csak a virtuális térben is)
Pulzusemelő, izzasztó edzés!
Kellemesen elfáradtam a végére. Könnyen megizzadsz de közben még sem halsz bele. Ettől olyan jó.
Jól esett, nem kellett belehalni", de mégis mindent megmozgatott. Valóban farizom ás combizom hangsúlyos edzés :-) de azért a hasizom sem szorult háttérbe.
Kedvencem lett ez az edzés! Nincs kitörés és négyütemű, de a szalag ellenállása miatt mégis jól megmozgatja a far és combizmokat, illetve a végén a hasizmokat is.
A gumiszalagot sajnos nem tudom megkedvelni, pedig igyekszem...:) össze-vissza tekeredik, bevág stb. Ugyhogy inkabb felraktam lábsúlyt.:) Szuper, pörgős edzés volt!
Jól végigmegyünk minden részen, de csak rövid ideig. Nekem a hosszabb edzések jobban tetszenek, de ennek is megvan a maga helye, ideje.
Nekem nagyon bejött ez az edzés.
Szalag híján súlyzóval mentem végig.Hát jó kis izzasztó edzés volt.De annyira jólesett :)
Egy jó közepes edzés volt nekem. Ami mindent átmozgatott. Ez az edzés nekem most nagyon jól jött mert költözünk és pakolunk. De mondtam a páromnak az edzést nem lehet ki hagyni 😅De örülök hogy megcsináltam ilyenkor érzem jól magam
Nem tűnt fel, hogy rövidebb edzés,😊 jó gyakik nagyon, hatásos! Köszönöm.❤️
Izzasztó, de nagyon jó hangulatú. Tetszett, h ilyen rövid. Kifárasztott így is.
Nekem nagyon erős volt, de hatékony!
Jó kis edzés volt. 😍 Hiába rövid volt, de másnap volt egy kis izomlázam. Köszönöm! 😘
Szuper edzés, mindent átmozgató és egyben nagyon jó hangulatú:)
Kiváló, nem túl megerőltető, de nem is könnyű gyakorlatsor. Két gyakorlatot végzünk három körben, minden gyakorlat 35 mp-ig megy és négy körünk van. Nagyon ügyesen van felépítve az edzés. Észre sem vesszük és az edzésnek vége. A gyakorlatpárok jól vannak összeállítva, mert a nehezebb gyakorlatok könnyebbekkel vannak párosítva. A zene dinamikus, viszi előre az edzést. Én nagyon élveztem ezt a gyakorlatsort és a kedvenceim közé tettem.
Nagyon szuper volt, minden testrészt átmozgatott.
Szuper kis Torna, jól átmozgat!
Ez nem volt gyenge kis edzés. 10 gyakorlat 3 körben utána egy kis far kis has. Ez így pont elég is volt. Kellemes elfáradtam. Köszönöm szépen 🦋♥️
A mai nagyon meleg reggelen tökeletes edzés volt.
Nagyi tetszett ! 👏
Ebben a 36 fokos nyári melegben pont tökéletes :)
Örültem a rövidebb edzésnek így a fárasztó hét után. Változatos gyakorlatok voltak.
Hű-ha nagyon jó volt🤗
nagyon szuper a kardió rész jól megdolgoztat mindent, a gumiszalagos edzést nagyon szeretem, vagy bármilyen eszközös edzést, szuperek a gyakorlatpátok. Megy a kedvencek közé
Szuper edzés rohanós napokra!
Egész napos ülő munka után nagyon jó kis átmozgató edzés volt.
A héten már másodszor csináltam meg, a rövidsége miatt hasznos, de hatásos edzés, főleg ha van idő kiegészíteni + egy kis hasizommal. Az elején a kardió nagyon jó.
A kardio rész nagyon megdolgoztatott, de nagyszerű edzés volt. Köszönöm!
Nagyon szuper volt! Nagyon tetszett, hogy rövidebbek voltak a gyakorlatok, igy nem volt unalmas, mégis a végére leizzad az ember (én legalábbis 😊) Kellemes a hangod is, meg a kisugárzásod, nem akarom lehalkítani a telefont edzés közben.
Szuper edzes, a hossza is most tökeletes volt nekem.
Nekem most épp tökéletes volt egy ilyen rövidebb torna. Szuper!
A gumiszalagos edzesek nagyon jok.
Hát többnek tűnt, mint 40 perc :), vagyis nekem kellemesen nehéz volt. Tetszettek az edzéspárok, és az is, hogy már nem jöttünk fel állásba a talajon végzett gyakorlatok után. Köszönjük!
Köszönöm! Szuper volt, mint mindig. Igaz, hogy érdemesebb 1 órát tornázni.
Szuper volt, nekem nagyon tetszett. Ment is a kedvencekhez.
Jó hogy rövidebb gyakorlatsorok választására is nyílik lehetőség. Köszönöm.
A gyakorlatok nagyok jók, de ez a csörömpölős zene -főleg a végefelé-teljesen kiakaszt:-)
Rövidebb volt a szokásosnál, de intenzív. Megéreztem! 😀
Egy gyors, pörgős edzés, jól átmozgatott, most egy könnyebb szalaggal, következőleg egy erősebbel végzem, az is jó volt, hogy belefért az időmbe, belecsempésztem a napomba ezt az edzést, így nem maradt ki ma sem, ami elégedettséggel tölt el.
Változatos ès minden testrèszt megmozgatott.
Tudom, kevés volt az idő, ezért a hátizom kevés volt. Nekem az nagyon fontos.
Nagyon jól összerakott, pörgős edzés. Nekem izgalmas volt a gumiszalag használata, szuper kis eszköz. Ez az edzés is bekerül a kedvencek közé. :)
Szuper edzés volt, köszönöm 😊 A zenét is imádtam.
Intenzív 40perc volt. Hiába rövidebb hatásos, pörgős edzés. Jól esett és szeretem a rövidebb edzéseket is néha nap beiktatni, mert én inkább több nap is edzek, és hol egy hoszabbat hol rövidebbet tudok választani, az izomláz vagy a fáradtság függvényében. Ugyhogy vártam az ilyen rövidebb edzéseket is. Köszönöm
Nagyon tetszettek a gumiszalaggal végzett gyakorlatok, szívesen edzenék vele többször is, akár hosszabban is, karon végzett erősítésekkel is.
Nagyon szuper volt valóban időnként szükség van rövidebb edzésre. Ezen az edzésen viszont nem ment a minőség rovására az idő rövidítése! Kell a pulzus emelése és az állóképesség fejlesztése is itt ez is meg volt!! Köszönjük szépen!
Szuper feladatok, megfelelő időtartam. Jól esett!
jólesően volt közepesen nehéz
Ahhoz képest, hogy csak 40 perces, nagyon intenzív, mindent átmozgató szuper edzés. Nálam kedvenc lesz, pont a rövidsége és az intenzitásának köszönhetően.
Nem tartoznak a kedvenceim közé a timer-es edzések, de azért végigcsináltam. Nem volt rossz, és eléggé intenzív volt így 40 percben is. Pont kellemesen elfáradtam a végére. :)
Nagyon jó edzés volt,a 40 perc hip-hop eltelt . Köszönöm 🌞🤗
Első gondolatom:Ó, csak 40 perc???Az kevés lesz!És nem!!Bőven elég volt!Elfáradtam!Nagyon jól összeválogatott gyakorlatok voltak!Hálasan köszönöm!!!!😘🙏
Nagyon kellemes volt! Jól átmozgatott.
Nekem ez az ora tetszett eddig a legjobban, igaz egyszer le kellett allnom, mert annyira kalapalt a szivem, de idoben nekem tokeletes volt ez a 40 perc, s jol kovetheto, szuper eddzes volt! Nagyon koszonom!