Leírás
Ebben a hónapban a hátizmainké lesz a főszerep: erősítés, tartásjavítás, illetve egy kis extra kihívás a törzsnek is jut majd. A cél pofonegyszerű: teljesíts 7 saját testsúlyos edzést a hónap során! Olyan erősebb edzések közül válogathatsz a listámban, amelyek segítenek fejleszteni a gerincmenti izmokat, javítják a testtartást, és csökkentik a hátfájást. Fontos szempont a mély hátizmok aktiválása, a lapockák stabilizálása, a törzs erősítése – mindezt eszközök nélkül, csak a saját tested erejével. Ez a kihívás nemcsak az erő fejlesztésében segít. Sokkal inkább abban, hogy egyenesebb tartással, és magabiztosan állhass helyt (akár szó szerint is!) a mindennapokban. Készen állsz, hogy hátat fordíts a görbeségnek? Kezdjünk neki mielőbb!
Akik már teljesítették
+58
