Leírás
A formás vállnak mindennapi rutinjainkon túl is roppant fontos szerepe van az "összképben", hiszen a szélesebb, kidolgozottabb váll látszólag megváltoztatja a test arányait, ezzel például "optikailag karcsúsítva" derekunkat! A váll egy összetett gömbizület, izomzata több irányból is sikeresen fejleszthető, támadható. Többek között a karok előre, oldalra illetve hátra emeléséért, valamint forgatásáért is felelős. Viszonylag könnyen formálható, de túlterhelés esetén igen érzékeny, sérülékeny testrész, így mindenképp érdemes vele körültekintően foglalkoznunk! Erősítéséhez szükségünk lesz ellenállásra is, ehhez kézisúlyzókat ragadjunk meg, vagy egy-egy palackot töltsünk meg vízzel (akár homokkal), és használjuk ezeket ellenállásként. A novemberi - kicsit engedékenyebb - kihívásomban tehát 7 db kézisúlyzós, vállizom hangsúlyos edzést választottam teljesítendő feladatként! Fogjunk bele! Az eredmény hamar megérkezhet, de figyelem: akár függőséget is okozhat!
Akik már teljesítették
