Leírás
Kizárólag saját testsúlyos, timer nélküli, klasszikus edzéstervek közül válogattam mostani kihívásomban. Legyen ebben a hónapban társunk a folyamatos áramlás frissítően érkező szellőként, mely erősebbé, stabilabbá és mozgékonyabbá teszi izomzatunkat, és jóval több lehet egyszerű edzésnél. Kikapcsol és - megfelelő tudatosság mellett - akár aktív meditációt is hozhat magával.
Nemcsak azért érdemes folyamatos, nagyobb testtudatot igénylő gyakorlatokkal tarkítanunk edzéseinket, mert a fokozott koncentráció eltereli figyelmünket izmaink elfáradásáról. Azért is, mert a megfelelően tervezett erősítő, lazító és nyújtó hatás együttes jelenléte segíthet, hogy a terhelt izom - miközben fejlődik - gyorsan el is tudjon lazulni. Megnyúljon, ezáltal működése "gazdaságosabbá" váljon, teljesítménye növekedjen. Egy kis energiaráfordítással a szokásos zsírégető gyakorlataink mellett a törzsünk tartóizmait is stabilizálhatjuk. A helyes tartás, erős mélyizom rendszer pedig a koordinált mozgás alapja. Stabil helyzetből lehet tovább „építkezni”, nehezebb, nagyobb kihívást jelentő mozdulatokat, gyakorlatsorokat megtanulni.
Tarts velem és végezz el legalább 8 edzést teljesen(!) az általam kiválasztott órák közül a novemberi kihívásban és - a zsírégetés mellett - úgy gyarapítsd a fizikai erődet, hogy közben magas szinten fejleszted a mobilitást és a koordinációt is!
Akik már teljesítették
