Leírás
Ez alkalommal biztosan nem a gyorsaságé lesz a főszerep! Hat összetett gyakorlatot választottam mára, amelyeket tudatosan, három körben, lassabb tempóban végzünk, hiszen igen sokszor éppen a kontrollált mozgás jelent nagyobb kihívást. Ha nincs lendület, az izmoknak intenzívebb munkát kell végezniük, nekünk pedig több figyelmet kell fordítanunk a mozdulat minden apró részletére. Így jut időnk igazán ráérezni a feladatokra és megtapasztalni, mennyivel más érzés ugyanaz a mozdulat, ha nem sietünk vele. A L.I.I.T. alacsonyabb intenzitása kellemesebb tempót enged, de ettől még bőven lesz mitől dolgoznia az izmoknak. A három kör után már "csak" egy alapos hasizom blokk és a jól megérdemelt nyújtás marad...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata Low Intensity Interval Training
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Nagyon jó torna, imádom az egyensúly edzéseket illetve a lassú tempót is. Nekem az évek alatt ( jó pár éve a dvd időkben is tornáztam már Alexandra tornáira) sokat javult az egyensúly érzékem, ami neki is köszönhető. Rövid, koncentrálást igénybe vevő edzés, sokat lehet fejlődni.
Ahhoz képest, hogy rövid edzés jól megizzasztott.
Valóban nem kell kapkodni ezen az edzésen. Viszont jó sokat kell egyensúlyozni, ami nem éppen egyszerű. Jól megizzadtam. Érdemes lenne ezt sokat gyakorolni. Nekem tetszett.
Sajnos a kép megtévesztett azt hittem pilates óra lesz😊 nekem ez egy nehéz óra volt sok olyan gyakorlattal amit sajnos nem tudtam megfelelően kivitelezni 😞
Low intesity, nagy odafigyelést, összeszedettséget igényelt tőlem ez az edzés. Figyeltem, koncentráltam de nem jutottam a kivitelezésben 70-80%-os sikeresség fölé. Sokszor kell még az egylábas és az egyensúly gyakorlatokat elvégeznem. Köszönöm. tanulságos, erős, összetett edzés.
Kicsi a bors, de erős. Nagyon kellett figyelni a gyakorlatokra. A lassú tempó ellenére teljesen leizzadtam. A kivitelezés szép nem volt, de már most érzem egy-két helyen az izmaim.
Osszetett mozgasokat tartalmazo edzes. Nagyon jol megizzasztott.
Nem volt nehéz annyira, de az egyensuly megtartása miatt nekem nehezebbnek tűnt. De orultem hogy megcsináltam a kivitelezés nem volt nagyon magabiztos, néha inogtam jobbra balra. Jó volt! Köszönöm Szandi!
Rövidsége ellenére nem egy könnyű edzés, engem megizzasztott alaposan. Hosszasan vagyunk állásban (szinte végig a zsírégető tartományban). Nem belehalós, de azért kellő elszántság nem árt hozzá. Kíváncsi vagyok, hol fogom majd legjobban érezni holnap, hogy ma ilyen keményen dolgoztam.
Na, ez az az edzés, amit ziláltan, szétszórtan nem érdemes elkezdeni! Persze az edzés végére sikerülhet az összeszedettség!😅 A harmadik gyakorlatban a térdfelhúzás “ húzós” volt. Hamarosan újra elvégzem ezt a programot!
Remek kis edzés, igazi koncentrált izommunkát igényelt, rövid, de hatékony. A végére kellemesen elfáradtam és megizzadtam és annyi kalóriát égettem, mint a tegnapi hosszabb zsírégető edzéssel, úgyhogy biztosan hatékony volt! :) Jól esett, köszönöm! 26.10.10.
Nagyon csalóka es igenis nagyon "Szandis" volt😂😂😂❤️❤️ igaz, hogy lassan es erő /izom koncentrálás kellett, de a nyújtásokkal vegyített gyakorlatsor szinte mindent kimerített. Nagyon köszönöm, ebben nekem minden benne volt 🌞🌞🙏🙏❤️