-
Online edzések
Béres Alexandra
26/04/21 LENDÜLET ÜZEMMÓD
58p |
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizomA kézisúlyzó ma nem kiegészítő: állandó társként szerepel. Az első mozdulattól a kezünkben van, szinte végig velünk marad, így a test egyetlen pillanatra sem kerül „pihenő üzemmódba”. Ez a konstans terhelés, ami igazán beindítja a zsírégető folyamatokat: az izmok végig aktívak, a pulzus stabilan magasabb tartományban dolgozik, az energiafelhasználás pedig egyenletesen emelkedik. Készteti a szervezetet, hogy mélyebben nyúljon az energiatartalékokhoz, nemcsak kalóriát éget, de segít fenntartani az anyagcsere aktivitását az edzés után is. A súlyzó a végén kerül le, amikor a nyújtás során lejjebb "tekerjük" a feszültséget, teret adunk a regenerációnak...
Videó lejátszása
Leírás
A kézisúlyzó ma nem kiegészítőként, hanem állandó társunkként szerepel. Már az első mozdulattól a kezünkben van, és szinte végig velünk marad, így a test egyetlen pillanatra sem kerül „pihenő üzemmódba”. Ez a konstans terhelés az, ami igazán beindítja a zsírégető folyamatokat, hiszen az izmok végig aktívak, a pulzus stabilan magasabb tartományban dolgozik, az energiafelhasználás pedig egyenletesen emelkedik. Arra készteti a szervezetet, hogy mélyebben nyúljon az energiatartalékokhoz, ezért nemcsak kalóriát éget, hanem segít fenntartani az anyagcsere aktivitását az edzés után is. A súlyzók csak a legvégén kerülnek le, amikor a nyújtás során lejjebb "tekerjük" a feszültséget, és teret adunk a regenerációnak...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Az élő chatben írtátok
Henry
Mónika52
Évi__
Bp Csilla
Sylvia
Evu
Dórii
Hát lendületet az volt benne, mindent átmozgatott rendesen. Köszönet érte.
Szuper volt! Lábsúllyal nehezítettem.
Nagyon klassz edzés, a súlyzó végig velünk volt, alaposan megdolgoztatott. Nem az a belehalós edzés, mindenre van elég idő, ami gyorsan múlik, nem egyhangú. Újra előveszem majd😀
Nagyon jó és új gyakorlatok voltak. Tökéletes tempóban lehetett megcsinalni, mégis kihívás volt. Számomra igazi erőnléti edzés volt, egyensúly gyakorlatokkal vegyítve. A mély izmokat igazán megdolgoztatta. Nagyon jó volt a zene, szerettem az egész hangulatát.. Köszönöm