Béres Alexandra Videó - 26/03/03 AKTÍV KÉZISÚLYZÓK

Online edzések

Béres Alexandra

26/03/03 AKTÍV KÉZISÚLYZÓK
59p |
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp farizom mellizom karizom vállizom
Egymásba fűzött mozdulatok, összehangolt izommunka, és folyamatos áramlás: erre épül ez az összetett súlyzós edzés. A gyakorlatok nem elszigetelten dolgoznak. Kombinációkba rendeződnek, így a test nem egy-egy izmot terhel, hanem teljes egészként kapcsolódik be. A súlyzók irányítják a mozdulatot, a törzs stabilizál, a lábak tartanak, a karok vezetnek. A pulzus fokozatosan emelkedik, az anyagcsere felgyorsul, a test energia felhasználása átlép a „készenléti állapotból” a dolgozó üzemmódba. A kombinált gyakorlatok nemcsak formálnak, de hatékonyan támogatják a zsírfelhasználást is.
Videó lejátszása

Leírás

Egymásba fűzött mozdulatok, összehangolt izommunka, és folyamatos áramlás: erre épül ez az összetett súlyzós edzés. A gyakorlatok nem elszigetelten dolgoznak, hanem kombinációkba rendeződnek, így a test nem egy-egy izmot terhel, hanem teljes egészként kapcsolódik be a munkába. A súlyzók irányítják a mozdulatot, a törzs stabilizál, a lábak tartanak, a karok vezetnek, minden testrész szerepet kap. A pulzus fokozatosan emelkedik, az anyagcsere felgyorsul, a test energia felhasználása átlép a „készenléti állapotból” a dolgozó üzemmódba. A kombinált gyakorlatok éppen ezért nemcsak formálnak, hanem hatékonyan támogatják a zsírfelhasználást is.

Kommentek

(5 napja)

Ülőmunkát végzek, az ezzel járó kellemetlenségeket a videó gyakorlatai szerintem nagyon jól ellensúlyozzák.

Renkuci (3 hete)

2kg-os súllyal csináltam, a vegére igazàn nehéz volt! Nagyon jók voltak a gyakaratok, újdonság is volt benne! Szuper volt

nyesztuska (4 hete)

Már hiányzott egy jó kis súlyzós edzés, sajnos ezt élőben nem tudtam elvégezni, de annál jobban esett így most! Érdekes feladat kombinációk jöttek létre, újszerűen ötvözve a régi, ismert gyakikat. Nyugodt tempójú, de feszesítő kis edzés, a súlyzó miatt a karok, vállak, törzs folyamatosan dolgozik, közben pedig minden más testtáj is sorra kerül. Elfáradtam, érzem a felsőtestben a munkát, de jól esett, köszönöm! 26.03.24.

Júlia (4 hete)

Nem túl nehéz, nyugodt óra. Az órám 350 kcal égetés mutat :)

Piros (4 hete)

Valóban nagyon aktív edzés, egy pillanat pihenő nincs😊 . Én 2 kg-s súlyzóval futottam neki ( na ne már, hogy ennyi év után még 1 kg-sal fogok edzeni 😊), de néhány gyakorlatnál le kellett cserélnem a könnyebbre .Jobban jártam volna , ha végig az 1 kg-val megyek, büszkeség ide vagy oda, mert csereberére itt nincs idő, folyton ritmust vesztettem. Plusz az egyik összetett gyakorlatba rendesen belekeveredtem, nagyon ott kell lenni fejben . A viszonylag kis súlyok ellenére a végére nagyon elfáradt a karom. Szóval számomra kihívást jelentett több szempontból is -nagyon jó kis furfangos edzés én megszerettem. Kösznönöm Szandi!❤️

Alexandra0123 (1 hónapja)

2x2 kg súlyzókkal végeztem az edzést. Nekem így 7-es. Koncentrálós, de abszolút teljesíthető.🙂

Mónika a hegyről (1 hónapja)

Nőnapi kihívásra választottam ezt az edzést. Igazi kecses, összetett mozdulatokkal teli, az alkalomhoz illő óra volt. Feldobta a napomat.

Évi__ (1 hónapja)

Tegnap nem tudtam az élő edzésen részt venni, ma bepótoltam. Jajj nagyon tetszettek ezek a kombinációk súlyzóval. A vizuál is nagyon tetszett, Szandi pink színű felsője, és a két sarokban a felirat pink lilás színekben, harmonizált.

Andil (1 hónapja)

Változatos gyakorlatokkal tarkított edzés, helyenként lassabb tempóval, ami nagyobb koncentrációt igényel, de igyekeztem. Jó, hogy vannak ilyen edzések is. Köszönöm!

Sylvia (1 hónapja)

Változatos edzés volt. Az összetett gyakorlatok nem hagyták elkalandozni a gondolataimat, a feladatra koncentráltam, észre sem vettem hogy elszállt az idő.

gyémánt (1 hónapja)

Változatos mozdulatokkal, kellemes zenével telt el az óra. Végig jó, ha koncentrálunk a gyakik pontos elvégzésére, és az sem árt, ha nem a legfáradtabban kezdünk bele az edzésbe!

Marta66 (1 hónapja)

2x2kg-os súlyzókkal végeztem és volt, amikor le kellett tennem pár mésodpercre....Erős edzés mert egyszerre megy fel a pulzus és végzünk összetett súlyzós gyakorlatokat. Nagyon jó, komplett edzés. Köszönöm