-
Online edzések
Béres Alexandra
25/12/06 SZÁGULDÓ MIKULÁS
35p |
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül csak állásban végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizomMa igyekszem kicsit olyan lenni, mint a Mikulás! Gyors, vidám, meglepetésekkel teli, és pont annyi energiát "kér", amennyi egy rohanós, karácsonyi időszakban is belefér. Egyszerre fokozzuk a vérkeringést, megmozgatjuk a nagyobb izomcsoportokat: felpörgetjük kicsit a "rendszert". Mivel végig állásban maradunk, az egész program könnyen kivitelezhető. Akár bent, az otthoni készülődés közepette, akár egy kellemes séta után a szabadban, bármikor, ha jól jönne még egy kis lendület. A gyakorlatok között találunk mindent, ami felfrissít, átmelegít és egy csipetnyi ünnepi pezsgést ad ehhez a naphoz...
Videó lejátszása
Leírás
Ma igyekszem kicsit olyan lenni, mint a Mikulás! Gyors, vidám, meglepetésekkel teli, és pont annyi energiát "kér", amennyi egy rohanós, karácsonyi időszakban is belefér. Egyszerre fokozzuk a vérkeringést, megmozgatjuk a nagyobb izomcsoportokat: felpörgetjük kicsit a "rendszert". Mivel végig állásban maradunk, az egész program könnyen kivitelezhető. Akár bent, az otthoni készülődés közepette, akár egy kellemes séta után a szabadban, bármikor, ha jól jönne még egy kis lendület. A gyakorlatok között találunk mindent, ami felfrissít, átmelegít és egy csipetnyi ünnepi pezsgést ad ehhez a naphoz...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom
Az élő chatben írtátok
ZsB
nyesztuska
Bp Csilla
Henry
Kata71
Buba
Mivel nagyon lassú a zene, szerintem nem lett olyan intenzív, mint más rövid edzés szokott lenni, itt inkább az egyensúlyozás jön ki, csak 1-2 feladat szuszogtat meg! Ami jó hír: utána remekül illik még egy extra hasizom program! :D
Nagyon tetszett. Imádtam a karácsonyi dalokat. Jó lenne ha még decemberben sok ilyen karàcsonyi zenés edzés lenne😀
Rövid, hatékony, frissítő edzés. Mindent átmozgat, szőnyeg sem kellett, bárhol elvégezhető lesz, 1 nappal később értékelem: érzem a hatást, van izomlázam a farizomnál és combnál. Köszönöm!
Nem volt nehéz edzés. Nagyon gyorsan eltelt az idő. A vádli, comb, far és a derék törzs rész kapott rendesen. Jó volt ez az edzés. Rövid és tömör. Köszönöm szépen 🦋❣️
1 hónap kihagyás után ez volt az első torna, amit elvégeztem. Tökéletes, jól felépített 34 perces edzés, szerintem ez pont elég kezdésnek, mert bizony a kitöréseknél, a vádli feladatoknál remegtek az izmaim, pedig máskor ez nem okozott gondot. Szépen, fokozatosan viszont újra belelendülök, mert azt is éreztem, hogy az izmaim azért emlékeztek, mert nagyon jól esett a mozgás, hiányzott már nagyon. Szuper Mikulás edzés, nekem kedvenceim a karácsonyi zenére végzett gyakorlat sorok, máskor is elő fogom venni. A mozgás, a zene, a hangulat tökéletes összhangja volt ez az edzés. ❤️🧑🎄 Nagyon szépen köszönöm Alexandra! ❤️🧑🎄
Nagyon klassz kis Mikulás torna volt ez! Klassz zene, mindent átmozgató, kellemesen izzasztó edzés, mindez 34 percben! Köszönöm!
A szülésem utani első torna volt ez, nagyon jól esett, visszahozta a motivációmat, az életkedvemet😁
Gyors, izzasztó Mikulás torna. Rohanó napokra is ideális. Köszönöm! 🎅
Szuper jó, alkalomhoz illő zene, s bár csak 30 perces az edzés, mégis hatékony. Olyan csendes gyilkos. :D Alapvetően alsótest fókuszú.
Nagyon alkalmas rá a torna, hogy a kedvencek közé kerüljön: sietősebb napon is van rá idő, nagyon jókedvű a szaxofonos zene, és csupa "imádom" gyakorlat van benne. Ma még a pukkedli sem volt gond, és pont abból csináltunk többet, ami nekem jól megy :) Olyan igazi szombat reggeli feelging volt. A vállamat is jól kimozgattam szerencsére, a kitörések is kellettek már, és nálam a vádlizás pedig mindig nyerő.
Jó kis könnyű, gyors átmozgató edzés. Köszönöm