A Tónus és tempó kihívás utolsó edzése ez volt. Kicsit megfáztam, ezért örültem, hogy többen írtàtok, nem ugrálósak a gyakorlatok. Az izom fájdalmakra különösen jól esett. Ami érdekes volt, hogy másnap levetették 9 óràt 3 rövid szünettel és nem éreztem fàradtnak a testrészeimet. A sùlyzókkal sikerült megbaràtkoznom- még a hasizom is màs tònusù így.

A 2025-ös novemberi kihívás keretén belül végeztem el ezeket a 40-48 perces súlyzós edzéseket. A hosszabb órákat általában jobban szeretem, de vissza-vissza fogok térni ezekhez, mert kifejezetten jó, hogy a felsőtestre, karra vannak összeválogatva ezek a tornák. Természetesen a láb, a has sem maradt ki ebből a részből sem, szóval a teljes test átmozgatás is megtörtént :)

Nagyon szuper súlyzós edzés ,ahol a súlyokat váltogatjuk hol kisebb hol nagyobb súlyra,ezt mindenki maga dönti el.Én egy és négy kg os súlyokat használtam az adott gyakorlatokhoz. Alaposan dolgozik a váll a hát ,de persze semmi nem maradt ki. jól esett köszönöm.

Remek edzés, érdemes a súlyzókat váltogatni, mert az edzés erősségét fokozhatjuk, de kisebb súlyokkal is nagyon jól átdolgozza a kar és vállizmokat. Az edzés végén a hasizom rész is nagyon alapos.

Nem.volt annyira nehéz edzés de azért figyelni kellett. Én 2kg és 3 kg súlyzót használtam. Bőven elég volt. Minden testrészen végig mentünk és nagyon jó edzés született. Köszönöm szépen ❣️🦋

Nagyon tetszett ez az edzés! Kedvencek közé ment! Hátamnak,vállamnak igazàn jól esett!

Közepes erősségű (6) , de szuper jó felsőtestet àtmozgató óra. Köszönöm szépen 😊

Nagyon kellett ez a torna nekem🙃köszönöm!

Kellemes, átmozgató edzés. Köszönöm a videót!

Nagyon szuper gyakorlatok! Az 1 és 3 kg-os súlyzókkal könnyűnek tűnt, legközrlebb nagyobb súlyokat választok. Kedvencek közé téve.😄 Köszönöm!

Sulyzos edzes a felsotest erositesere, de azert a lab- es combizmok sem maradnak ki.

Csatlakozom az előttem szólókhoz. Valóban a súlyzók választásán múlik a gyakorlatok nehézsége. Nem volt, hogy a 3 kilósat le kellett cserélnem 1 kilósra. Azokkal már szépen tudtam kivitelezni a gyakorlatokat. Nagyon nyugodt, lassú torna. Semmi ugrálás.

Nagyon szuper program , kifejezetten jóleső volt a kitöréses edzések után.

Ha egy viszonylag rövid, viszonylag nem nehéz és valóban szinte cssak felsőtestes edzést keres valaki, akkor ez pont az. Szerettem.

43 percben minden izmot jól megmozgat. Felsőtest, törzsizom van a fókuszban, sok összetett feladattal. Semmi kapkodás, ezért is lesz a kedvencem!

2kg és 3kilós súlyzķval dolgoztam, így éreztem a hatását. Még nem az a megeröltetőd, de kellemesen elfaradtam. Köszönöm

Kedvencek közé kerül ez az edzés.Szuper gyakorlatok ,köszönöm szépen.

Nekem csak 1,5, 2 és 4 kg-os súlyzóim vannak, így ezeket váltogattam. Összességében jól bírható az edzés, ha eltaláljuk a megfelelő súlyokat a gyakorlatokhoz, szerencsére Alexandra mindig jelzi, ha derékfájósok mást csináljanak. Köszönöm, jólesett 🙂

Vasárnap reggeli napindítóm volt ez a torna. 2x2kg-os és 2x4kg-os súlyzókkal. Nagyon profin építette fel Szandi a gyakorlatsort, igazán minden megerősítteünk a felsőtesten. De hát a comb-far-hasizom sem maradt érintetlenül. Inkább erős a tréning, mint könnyű. Köszönöm

A kar mellett sorra került a hátizom, váll, derék, mellizom is. Persze a láb dolgozott végig és a végén a has sem maradt el. Nyugodt, de mindent átmozgató, intenzív edzés.

Huuu de jó volt ez most a sok futópados edzés után!! Köszönöm.

Huuu de jó volt ez most a sok futópados edzés után!! Köszönöm.