Leírás
Ugyan éppen ezerrel tombol a nyár, és nem kell sokat tennünk egy kis átmelegedésért, alapos izzadásért, mára mégis plusz ellenállást ajánlanék nehezítésként. Ez az edzés lábsúllyal a legerőteljesebb, de természetesen "bokára kötözött" szerkentyűk nélkül is tökéletesen megoldható. Azért maradhatott ennyi időn keresztül az egyik kedvenc eszközöm a lábsúly, mert a mozgásban nem igazán korlátoz, befolyásol bennünket, csak egy kis extra nehezítés az adott ponton, és máris még hatékonyabb a gyakorlat. Amikor kiemelten érezzük a kiválasztott izomcsoportunkban a terhelést, akkor nagyobb figyelmet is tudunk arra a fertályra fordítani, így még koncentráltabbá válik a lokális izommunka. Természetesen - az eszköz jellegéből kifolyólag - az alsótest kap ma nagyobb figyelmet, ezt ellensúlyozzuk támasz, illetve talaj gyakorlatokkal...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bokasúly/csuklósúly egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Aktív lábakon
Alapos közepesen nehéz torna! Köszi áprilisi kihívás!
Valóban izzasztó, még lábsúly nélkül is. Sok a támasz, de nincs benne ugrálás. Köszönöm a videót!
Jó kis edzés volt. Gyorsan eltelt az idő. A fesztiválos pózon jót nevettem.
Nagyon bejöttek mostanában a lábsúlyzós edzések, többek között ez is. Jó kis izomlázam lett a combomban, de legalább jól megdolgoztattam az alsórészeket. Mindenkinek ajánlom!😁
Ez az edzés alaposan megdolgoztatja a popsit és a combot, a lábsúly miatt pedig kevés az ugrálás. A torna végén még egy kis hasizom is van.
Ez egy abszolút nem könnyű edzés, pedig én nem nagy melegben csináltam!
Nagyon jó kis edzés volt,imádtam!!!
Tetszett, -lábsúllyal végzett edzést választottam , mert a karom fáj:) Hatásos, érzem a comb fenék izmait. Előny, hogy nem ugrálós, de azért volt benne kardio rész is. Megnézem a többi lábsúlyzós edzést is:)
Kedvenc lett, lassúbb tempójú edzés de mindent jól átmozgat, kezdőként is teljesen jól követhető mégis kellemesen lefáraszt.
Szerintem nem volt nehéz, kicsit zavaró volt a hanghiba, de áthidalható, követhető az edzés. Átmozgatott, kellemes hangulatú edzés volt :) Köszönöm!
Egy hónapos kihagyás után kicsit nehezebben bírtam. Lábsúly nélkül csináltam mert sajnos nekem nincs de befogom szerezni. Szerintem egy erős közepes edzés a súly miatt.
Nem ugrálós, de valóban izzasztó. Jól megdolgoztat ja. A lábat, de a has is kap megfelelő "törődést". Sok láb emelés van benne, jól ki van használva a súly.
Én helyenként ráerősítettem 1-1 kgos súllyal a kezemben.☺️ Jól megéreztem a combot és a popsit. Mondjuk én alapból szeretem a súlyzós edzéseket. A bokasúly kifejezetten feszítheti a combot, popsit, ha odafigyelsz hogyan végzed a gyakorlatokat.🥰
A lábsúly ellenére sem tartozik a nehezebb edzések közé, de ebben a kánikulában ez pont elég volt. A leírás szerint comb és farizom fókuszú, de alaposan átdolgozza a csípőhorpasz izmokat is.
Most,hogy nem tombol kint a hőség,nagyon jólesett.Azt hittem nehezebben fog menni,de így is folyt rólam a víz.
Eppen tökéletes edzés egy hőség napon, mert inkább erősítő jellegű, mint kardio. Bár Szandi hangja néha elhalkult néhány gyakorlatnál, ahogy mozdult a mikrofonnal, a gyakorlatokat és a zenét követve nem zavart egyáltalán. Az állásban az utsó rugózás/kitörés blokk odatett rendesen a combnak, a földön végzett gyakorlatok is nagyon jók, hogy végig rajtunk maradt a lábsúly, a kedvenc tornaeszközöm 🙂. Köszönöm!
Nekem ez a könnyebb edzés kategóriába tartozik. Az edzés során folyamatos az áramlás, azaz egyik gyakorlatból megyünk át a másikba, amihez a lábsúly ad egy kis ellenállást.
Nagyon szuper, nem ugrálós edzés. Sok hátizom is van a láb mellett. Hossza is tökéletes.
Az edzes nagyon klassz, nekem 1-1 kg-os a legkisebb labsulyom, ezekkel nekem ma 7-es erössegü volt. A torna nyugodt tempoju, a feladatok valtozatosak. Egy ugralos feladat volt benne, de az is nagyobb szünetekkel. Örültem a "klasszik" belsöcomb+labsuly feladatoknak es a hasazasnak. A vegen a labsulyos nyujtas is erdekes volt. Kar erte, hogy a port többször beropogott es en a zenet is alig hallottam (külön hordozhato hangfalat hasznalok a laptophoz). Ennek ellenere kedvenc lesz. En is szeretnek meg több labulyos edzest, dinamikus zenevel.
Nagyon alapos edzés.Én 1,5 kg lábsúlyal végeztem kellően megmozgatott. Nagyon lehet érezni a comb és a farizmot.A végén a has is érezhető volt. Egy kicsit a hangba az volt a zavaró mintha fújt volna a szél .a mikrofonba. De ettől nagyon szuper edzés volt imádtam.
Sajnos a hang még mindig sokszor zavaró, olyan mintha lakáson belül fújná a szél. 😃illetve halkabban is hallani. Viszont az edzés nagyon jó, ebben a durva hőségben is lehet bírni. Köszönöm.
Nem volt megterhelő edzés, melegben kiváló mozgás.
Nem erős de alapos edzés. A lábsúly már bemelegítéstől velünk van a végéig .Szuper gyakorlatok aminek a hatására másnap tuti az izomláz.Szakadt rólam a víz de nagyon szuper edzés ez is.Köszönöm
Közepesen nehéz edzés, a súlyok a kitöréseknél jól megnehezítik a dolgunkat. Kellemesen fárasztó, alapos edzés:)
A nagy meleg miatt volt megterhelő a torna egyébként a lábsúly ellenére sem tartozik az erős tornák közé. A lassúbb tempó miatt alaposan meg lehet dolgoztatni az izmokat és pontosan végezhetők el a gyakorlatok. Nagyon tetszett!
Nagyon kellemes jól követhető edzés volt labsullyal. Nekem 1kg-os volt a labsuly és így is tudtam követni és csinalni a feladatokat. Kellemesen elfáradtam. Nagyon szépen köszönöm 🦋♥️
Ez tökéletes edzés volt ebben a borzalmas hőségben. Köszönöm, nagyon felfrissített!