Leírás
A mostani alkalommal egy 2 körös, 10 gyakorlatos, eszközös edzésbe csöppentél! Bemelegítés után - a fő részünkben - gumiszalagos ellenállás segítségével, 10 zsírégető és kardió gyakorlatot válogattam össze, melyeket miután elsőre végig küzdöttünk, még egyszer "gyorsan" meg is ismétlünk. Az edzés fókuszpontjában a comb, a far és a hasizom lesz. A has izomzatát négy külön, újabb "jól irányzott" 10 gyakorlatos körrel újra betámadjuk. A hatás garantáltan nem marad el! Az edzés után már nyugodtan érkezhet is a nyár...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom hasizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Hasizom fieszta
Vigyázz, kész, 2023!
Figyelem! Hasizom.
Eszköz a zsebben
Sziasztok! Kifejezetten eros ora - nincs benne pihenes, nagyon hatekony zsiregeto es hasizom gyakorlatokkal. Kovetheto, mert Alexandra mindig mondja hogy mi kovetkezik. Jo a ritmus, nem tul gyors de nagyon dinamikus. Elmentem a kedvencek koze. En is a kek 6kg band-del vegeztem
Éppen ilyen pörgősre vágyam... Nagyon fáradtan kezdtem hozzá, de hihetetlen friss lettem utána! Erős, de nagyon jól követhető edzés. Köszönöm szépen!
Uh, hasizom blokk "gyilkos", de olyan sorrendben vannak a gyakorlatok, hogy a haladók meg tudják csinálni. A harmadik után a negyedik kör már meg sem kottyan. A zene jó választás, a fiam táncikált rá, miközben én "szenvedtem" :)))) Az első blokk a band-dal <3 Abszolút kedvenc.
Szeretem, mert nem csúszkál a band és hát a hasizom része bitang jó! 😀
Ez volt az esdigi legjobb ora hasizomra!
Nagyszerűen felépített edzés, imádtam minden percét 💝
Az első blokk még könnyebben ment viszont a második rész nehèz! 10 gyakorlat hasra 4 körbe kemény volt, még akkor is ha csak 25mp. Természetesen nem adtam fel, végig csináltam! Köszönöm
Nem is tudom eldönteni melyik volt nehezebb ,az első vagy a második 4 körös feladatsor....😅 Nagyon jól esett ,de most alig tudok mozogni is.
Nagyon jól kiegészíti egymást a kétféle köredzés. Aki azt hiszi, gumiszalaggal nem lehet négyüteműt csinálni, az téved! :) De "csak" 2*50mp.
Izzasztó, ds nem megcsinálhatatlan edzés. A hasizom nehéz benne, 4 kör 10 feladat.
Az edzés gumiszalagos része nagyon tetszett, pont megfelelő nehézségű volt (vagy talán lehetett volna keményebb is), a hasizom viszont nem is ment végig, nem tudtam az összes kört megcsinálni. Rendkívül változatos gyakorlatok voltak, tetszett, hogy kevés pihenővel ment, elrepült az idő. Kedvenc lesz :)
Igazán kemény edzés volt, de élveztem. A gumiszalagos edzések a kedvenceim!
Nagyon jó volt.Bár a végére kipurcantam,de a célt tartottam szem előtt.
Többféle gumikötelem van, erősség, vastagság más, más. Időnként cserélgettem. Erős, de élvezhető edzés volt, köszönöm!
Nekem ez ma 8-as erősségű volt. A gumiszalagos rész is erős, de nem belehalós, a hasizom 4-es ismétlése viszont kemény. Összességében nagyon tetszett!
Nagyon jó volt…a hasizom ebben a kombinációban nagyon hatásos
Holnap tuti az izomláz 🙈🙂🙂 gumiszalag néha még zavart 😂😂 de bele jövök 🙂
A negyedik kör már döcögős volt... :)
A hasizom igazi kihívás volt. Köszönöm! 🥰❤️
Szalag nélkül próbáltam, mivel nincs nekem,de így is jól átmozgatott.
20p gumiszalag, 20p hasizom. :) :) :)
Szerintem a legkemènyebb hasizom edzès. Nagyon jò!
Nagyon jól esett. A 4 körös hasizom megizzasztott, lesz izomláz.
Szerintem ez egy erős edzés. 30mp/10mp tabatákhoz szokva az 50mp munka az elején soknak tűnik. Persze az ötödik gyakorlat után már fel sem tűnik, hogy még mindig dolgozunk :) Nagyon tetszett, hogy a második blokkban (has) 25mp/5mp volt, így nem untam meg egyik gyakorlatot sem, mert már jött is a következő. Szuperül felépített óra, köszi!
Nagyon izzasztó volt! 😊
Kőkemény, de nagyon jó volt. :)
Borzasztóan élveztem a 4körös hasizom gyakorlatsort. A gumiszalagos részt a legkisebb ellenállású szalaggal végeztem, így is éreztem. :) ismét köszönöm szépen.
Jó kis edzés! A hasizom blokk különösen jó volt.
A gyakorlatok közötti szünetek egy picit most rövidek voltak, de így legalább gyorsabban haladtunk egyikről a másikra, és az egy óra is mintha hamarabb eltelt volna. :)
Kemény volt, de nagyon jó is egyben. Kedvenc lett! :-)
Megjegyzem ezt az edzést magamnak, ha egy igazán kemény hasizom tornára vágynék, az elején a két kör állásban is jó mozgalmas, de nem túl nehéz volt.
Nekem ez most nagyon nehéz volt, főleg az 50 másodpercek! ☹️
Eszköz nélkül csináltam, de így is nagyon nehéz volt. Végigcsináltam, felfrissített.
Nekem ez nagyon erős edzés volt. De végig csináltam ahogy bírtam.
Még van hová fejlődnöm, de jól megdolgoztatott!
Nagyon jó edzés! Kedvenc! A hasizom feladatok nagyon átfogóak. Remek!
Ennek az edzésnek a nehézsège a 4 körös hasizomblokk. Nem mondom, nekem elég lett volna belőle kettő a "kellemes elfáradás érzéshez", de végigcsináltam, így most büszke lehetek magamra. :)
Hétvégi csemegének szántam , úgy is lett ! 😀 Nagyon jól átdolgoztattál Alexandra ! Köszönöm !
Nagyon jól esett, változatos edzés volt.
Sokszor panaszkodtam hogy kevés a hasizom gyakorlat, hát most megkaptam. Kemény volt és nagyon tetszett ez az edzés.
Sokszor panaszkodtam hogy kevés a hasizom gyakorlat, hát most megkaptam. Kemény volt és nagyon tetszett ez az edzés.
Igazi izzasztó edzés, erős hasazással a végén.
Mondanám, hogy lassú gyilkos, de nem már a vádli résznél végem volt, nem maradt rajtam egy száraz pont sem.
Egy szóval: gyilkos 😁
Mozgalmas, változatos feladatsor, nagyon jól esett, köszönöm.
Szuper torna, imádtam a sok hasizom gyakorlatot is, jól elfáradtam, köszönöm 🙂
Jól felépített edzés. A 2 körös kardiós gumiszalag edzés teljesíthető. A hasizom erősítés megizzasztott 😅, de nagyon tetszett.
Szeretem a gumiszalagos edzéseket. Ez is egy nagyszerűen felépített, jól követhető gyakorlatsor volt. Az üteme nekem pont megfelelő. 😊
Újrakezdőként nagyon jólesett! Kitti
Kemény edzés, de jól esett. A hasizom brutális. Köszönöm
Minden részét élveztem. Jól átmozgatott. A nyújtás nekem picit kevés volt.
Nem volt nehéz csak én nem voltam valami jó formában.:)
Nagyon-nagyon tetszett, változatos volt, kedvencek közé kerül. :)
Kellemesen nehéz volt - a kör-hasizom gyakorlatokat nagyon nem szeretem, egészen addig amíg látom a hatásukat 😁. Nagyon jól működnek nálam.
200% zsírégetés! Igazi nyári formába hozó és/vagy tartó edzés, komoly hasazással! "Ígérem már nem sok, mindjárt megyünk le a földre!"- mondja sokszor Szandra "Nem lehetne inkább felállni megint?!"-Én :D
Szuper volt. Köszönöm.
Kellemes, mindent átmozgató edzés. A hasizom blokknak kifejezetten örültem. A gumiszalagos részt én banddel végzem (ami nem szakad el), azt kicsit sajnálom, hogy nincs instrukció arra vonatkozóan, hogy a banddel nem végezhető gyakorlatokat hogy lehet helyettesíteni.
Kemény volt, főleg a farizom része!
Gyilkos edzés volt.:-))
Nagyon jó kis izzasztós edzés volt! A hasizom részt nagyon imádtam, pedig nem volt könnyű 😀
2 kör után a 4 hasizom kör ütős volt. Intenzív ,pörgős edzés volt.
Nagyon jol esett! A hasizom resz kulonosen jo volt a sokfele kulonbozo gyakorlat miatt elrepult a negy kor. :D Tetszik az uj dizajn, az uj betutipus es a kepek. :)
A hasizom gyakorlatok rendesen lefárasztottak, de nagyon jók voltak!!
Nagyon erős, àtmozgató torna.
Igazi kemény edzés a gumiszalag nagyon szuper,a végén a hasizom brutál!!Nagy kedvenc lesz!!Köszönöm
Nagyon pörgős edzés - vádli, comb, has. Huh:) De azért megvolt!
Nagyon élvezem az edzéseket. Annyi kérésem lenne, hogy a zene nem lehetne kicsit halkabb? A mai órán is nagyon zavaró volt számomra a dübörgő zene, alig hallottam az instrukciókat. Köszönöm! Judit
Szuper, közepesen nehéz de azért izzasztó, változatos edzés.Nagyon szeretem a gumiszalagos edzéseket ez is kedvenc lett! 😊
Szuper volt! Jelentős súlyfelesleggel is végig tudtam csinálni, persze helyenként könnyítve. Jól esett az intenzitása, kemény volt, már a második hasizom kör után azt hittem, hogy végem, de valami átfordult és még jobban is sikerült az utolsó két kör. Ha nem élő, akkor lehet, hogy feladtam volna, de így sikerélmény lett belőle. Köszönöm neked!
Kemény izzasztó edzés volt, de jól esett! Köszönöm!
Nagyon klassz edzés volt. A hasizom rész különösen jó volt. Először azt hittem rosszul hallom a 4 kört 😁 de végig csinàltam, gyorsan telt 😊
Mindent beleadtam, így nehéznek éreztem, de nagyon kellett, főleg a hasizom!