Leírás
Néha bizony-bizony jól esik egy igazán lendületes edzés, ahol nem csupán az izmokat, hanem az állóképességünket is próbára tesszük. A mai H.I.I.T. edzésben nyolc állomást járunk végig, ezt a kört pedig háromszor megismételjük, így a pulzusnak és a kitartásunknak is bőven akad dolga. Az állóképességi edzés fontos része egy kiegyensúlyozott mozgásprogramnak. A rendszeresen végzett kardió jellegű mozgás támogatja a szív és a keringési rendszer működését, fejleszti a terhelhetőséget, és megtanít arra is, miként oszthatjuk be jól az erőnket. Éppen ezért időnként érdemes a megszokott, erősítő edzések mellé ilyen intenzívebb alkalmakat is beilleszteni. Három kör, nyolc állomás, sok lendület és egy kis küzdelem. Hajrá!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Csak H.I.I.T. kérdése
A köredzésekből nem tudok kiszeretni, még mindig a kedvenceim, nagyon bejött a végén a csavargatós nyújtás, kiropogott a hátam is, sokkal jobban érzem magam. Köszönöm szépen!
Nem olyan belehalós, teljesíthető edzés. Tetszett, köszönöm!
Hatékony edzés. Az első kör kicsit nehezebb, de egyre könnyebb lesz és gyorsan eltelik.
Jó kis edzés ez is. Rendesen megizzasztott. Az első körön kell csak túllenni a timer-es részben, utána már minden könnyebb.
Megizzadtam rendesen🤗
Erős teljes testet átmozgató edzés volt. Tökéletes napinditó, igaz közben szenvedtem is, de így utólag jó érzés hogy vègigtudtam csinálni.
Nagyon szuper H.I.T. edzés volt és csak 3 kör, amit én nagyon szeretek. A 8 gyakorlat nem volt új, ezért lehetett koncentrálni arra, hogy erővel csináljuk. Nekem az is tetszett, hogy fogyott az idő. 50mp, 40mp, majd a 3. körben 30mp volt 1-1 feladat. A talajon végzett torna viszont tartogatott új elemeket, amik miatt nagyon frissítő volt végigcsinálni. Biztosan kedvenc lesz.
Óó, nagyon szuper volt! Megizzasztott, de teljesíthető. Tele volt számomra új, de hatékony gyakorlatokkal. Imádtam minden percét.
Imádom az ilyen edzést! Az HIIT rész teljes belefelejtkezés, ami utána jön, az pedig már lazább, de változatos.
Tegnap az élő edzésen nem tudtam részt venni, így ma bepótoltam. Huuu rettentően jól esett, imádtam az egészet. Bemelegítés elején Szandi gondolataival teljesen bele tudtam merülni a gyakorlatokba. 4 rugó és felugrást éreztem a legnehezebbnek, október 7 van, még szép idő volt, így kint tornáztam az udvarban, leizzadtam jól. A zene, hát az is nagyon top volt. Köszönöm!
Ismétlésgyanús edzés nagyon élveztem🥰
Hú, nekem az állásban töltött rész nagyon kemény volt! A zene viszont tök jó, használjuk többször! :D :D Köszönjük, Szandi!
Nagyon ötletes gyakorlatokból álló, bírható, de erős edzés. A könnyebb és nehezebb gyakorlatok váltakoztak, jó egyensúlyt teremtve a tornának. A timer segít abban hogy a saját tempónkban dolgozzunk, a csökkenő idő pedig abban, hogy a nehezebb gyakorlatokat is végig tudjuk csinálni.
Jól összeállított gyakorlatok, tetszett. :-)
Hú, az első rész keményen megdolgoztatott, de nagyon jók voltak a gyakorlatok. Szuper edzés. Kedvenc lesz! Köszönöm!
Ne kezdj neki fáradtan! Nekem hiányzott a kicsit mozgalmasabb bemelegítés, mert az első körbe majd belehaltam😅, ugyanakkor úgy éreztem könnyebb a mozgás a továbbiakban! Lehet, hogy a 30 másodperces körrel kellett volna kezdenünk, és aztán növelni az időt?
Szuper, mindent nagyon jól átmozgató torna. Csak úgy repült az idő. Azt hittem nehezebb lesz, próbáltam lelkileg fel is készülni rá. Köszi:)
Kellett ez az edzés, bár magamtól csak úgy nem választom. Mégis jol esett, kellett akarni. Jó kapaszkodó volt, hogy Szandi mondta mennyi ido van még hátra. Köszönöm