Leírás
Ma a felsőtest élvezi kitüntető figyelmünket! A gyakorlatok során szabadon választhatunk kisebb, vagy közepes súlyzót, így mindenki a saját edzettségi szintjéhez igazíthatja a terhelést. A tudatos, pontos izommunka fokozatosan építi az erőt, biztosan formálva a felsőtest izmait. A váll, a mell, a hát, és a karok egymást kiegészítve dolgoznak, mialatt a törzs végig stabil alapot biztosít minden mozdulathoz, hozzájárul a tónusosabb megjelenéshez és a jobb testtartáshoz. A súly megválasztása most is a tudatosság része. Érdemes olyan terhelést választani, amely kihívást jelent, ugyanakkor lehetővé teszi a szabályos, kontrollált kivitelezést. A pontos mozdulatok sokkal többet érnek, mint egy túlzottan nehéz súlyzó!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Imádtam edzés voit .Igy a nyári időszak miatt több edzés kimaradt sajnos Méltó visszatérés voit ezzel az edzéssel . Huuu Nagyon szerettem . Nagyon jól is esett . Köszönöm ☺️😊 Mindig igazi töltödés a Veled való edzés . Számomra egy nagyon jól összerakott felső testet Brutál jól megdolgoztató edzés volt . Kivitelezés nem tűnt nehéznek,de egy jól elfáradós hatékony óra volt . Izmot nem kímélő . Imádtam .Óriási lendületet adott .
Hosszú idő óta ez volt az első élményem. Már el is felejtettem, milyen jó Alexandrával edzeni. Szeretem, hogy mindenem át lett mozgatva, bemelegítve, nyújtva. Csodás volt. Edit
Nagyon szuper (akár napindító) edzés, közepes és nagyobb súlyokkal. Nincs timer, nekem mégis szinte elrepült ez az óra, nagyon élveztem, máskor is el fogom végezni, az biztos.
Érdemes párszor nagyobbra cserélni a súlyzót, másnap akkor is csak mérsékelten érzed a karod.
Lassú tempójú, nagyon kellemes edzés, flow állapot, minden is dolgozik :)) Köszönöm! (2026.07.22.)
Nyugodt, inkább lassú edzés volt (nekem picit túl lassú is), elsődlegesen a felsőtest edzése volt hangsúlyos. Az edzés erőssége nagyban függ a választott súlytól.
Erősség a vàlasztott súlyoktól függ. Jó edzes, nem csak kizárólag felsőtestre.
Erős edzés, valóban felsőtest fókuszú, de azért a vádli és a comb is kellő terhelést kap állásban. A zenéjét is imádtam és jól elfáradtam a végére, szakadt rólam a víz, tehát elmondhatom, hogy ez is egy tökéletes edzés 🙂
Bevallom, hogy négy nap teljes kihagyás után kezdtem ma el ezt az edzést. Szabadság és kirándulás az nem edzés (!) Két nagy tanulság: 1/ Nem szabad kihagnyi négy napot. 2/ Szeretem a súlyzós edzéseket. Ezt pedig különösen azért mert váltogathattam 2-3-4 kg-os súlyzóimat és nagyon változatos gyakorlatok követték egymást. Igazán jól esett így visszatérni a rendszeres edzés menethez. Köszönöm
Kisebb súlyzókkal végeztem a gyakorlatokat,(3 kg.-ig) mégis hatékonyak voltak. Nagyon jók voltak a hasizom gyakorlatok a végén.
Nagyon jó, változatos gyakorlatok. Szuper volt!
Ez az "én" edzésem volt😊szeretem a súlyzós edzéseket💪 Köszönöm szépen🤗
Most elég jól ment az edzés. Érdekes volt, kihívás volt, vidám volt, mindent megmozgató... Szóval szuper 👌
Nagyon tetszettek a kombinált gyakorlatok, amikor több testrèsz dolgozott egyszerre! Tetszett hogy többfèle súlyra volt szüksèg. A nyújtás is nagyon változatos volt.