Leírás
Ma egy lendületes, ugróköteles edzéssel pörgetjük fel az energiaszintünket! Az egész testet átmozgatjuk, végig állásban maradunk, így a gyakorlatok egyszerűek, mégis hatékonyak lehetnek. Az ugrókötelezés nem csupán a lábakat és a törzset dolgoztatja meg, hanem javítja az állóképességet, az egyensúlyt és a koordinációt is. A tempót fokozatosan építjük fel, figyelve a helyes testtartásra és a könnyed mozgásra. Az edzés pörgős, rövid, de intenzív! Garantáltan érezzük majd a hatását: a pulzusunk emelkedik, az izmok aktiválódnak...a végére egy igazi energialöketet kapunk. Fogjuk a kötelet, és ugráljunk hát!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: ugrókötél állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Biztos léptekkel
Régóta szemeztem már ezzel az edzéssel is, ma végre sikerült elvégezni a Biztos léptekkel kihívás keretében. Rövid, pörgős, állásban végzett ugróköteles edzés. Nem túl megerőltető, de mégis érezni, hogy alaposan átmozgattuk magunkat.
A tegnapi nehezebb edzés után jólesett egy könnyedebb mozgásforma. Én sem használtam kötelet, de az erősítő, nyújtó gyakorlatok esetében nagyon jól bevált a gumiszalag. Sajnos az egyensúlyozós gyakorlatok nehezen mentek De nem adom fel☺️
Rövid zsírégető edzés volt, hatásos de nem túl megterhelő. A kötéllel még barátkozok.
Kötél nélkül végeztem el, néhol elővettem a gumiszalagot, de eszköz nélkül is meg lehet csinálni.
Jó kis ugrálóköteles edzés, mindig kettős érzést vált ki belőlem. Egyrészt nagy elánnal állok neki, hogy majd most jól megmutatom ennek az eszköznek, hogy bírok vele, másrészt menet közben időnként a falhoz tudnám vágni, mikor nem úgy engedelmeskedik. :) Viccet félre, ez egy jó kis átmozgató edzés volt, mert a kötelet többet használtuk a többi testrészhez, mint áthajtásra és így segítette a felsőtest nyúlását, munkáját. Emellett azért kellett ugrálni is egy kicsit, de azt inkább kellemes mennyiségnek mondanám csak. Összességében ez egy klassz kis edzés, izzasztó, de nem olyan fárasztó. Kiváló egy hétvégi levezetésnek! Jól esett, köszönöm! 26.07.05.
Nagyon jo, atmozgato, ugralos edzes olyan napokra, amikor lazabban szeretnenk edzeni.
Szuper edzés!! Ideje beszereznem egy ugrókötelet :)
Egyik kedvenc edzésem közé tartozik az ugralokotel. Nagyon jól atmozgatta minden testrészemet. Kezdőknek szívesen ajánlom mert annyira nem ugrálós. Köszönöm szépen 🦋❣️
Az ugróköteles torna mindig nagyon jó! Részemről mehetett volna sokkal több áthajtás is 😀 szóval mindenki vágjon bele bátran, mert nem végig ugrálós
Pont elég volt az ugrálóköteles pörgetés, se nem sok, se nem kevés. Nekem nagyon tetszett a kötéllel végzett váll mobilizáció, guggolásos gyakorlat, egyensúlyozós, nyújtós gyakorlat. A zene teljesen passzolt a feladatsorhoz. Az utolsó próba hátra pörgetés nekem nem sikerült, de ez nem szegi kedvem. 🙂Feltöltött ez az ugrálóköteles fél óra. 🙂❤️
Könnyed, reggeli, napindító edzés. A zene szuper jó!
Nagyon tetszett az edzés, most pont jó volt hogy nem volt erős... még hosszú a nap.Eldontottem hogy minden nap egy kicsit kotelezek... nem árt és ahogyan mondtad, mindig kezugyben van.Koszomom 😊 szép napot