Leírás
Ezen az órán szeretném bemutatni nektek a teljes testet átmozgató gerincjóga mozgásanyagának alapgyakorlatait, amelyek egyszerűek, szinte mindenki által végezhetőek, ugyanakkor nem feltétlenül könnyűek. A gerincjóga egyik fő célja a tartásjavítás, a beszűkült ízületi mozgástartomány korrekciója, a természetes izomegyensúly helyreállítása. A gyakorlatsor alapvetően a core izmokat erősíti, azonban mindig a teljes testet is edzi, hiszen a tartás javításához, illetve a gerinc természetes, szabad mozgásához elengedhetetlen a test összes többi ízületének megfelelő mobilitása. Az órán elsősorban a vállöv mobilizálásával foglalkozom, ezután a csípő körüli izmok nyújtása, egyensúlygyakorlatok, a mellkas nyitása, a törzs tartóizmainak erősítése következnek. Az edzést könnyed nyújtásokkal zárjuk.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal jóga mezítláb végzett edzés VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc vállizom
Jólesett ismét elvégezni.
Kellemes volt,jól esett,jól megnyújtotta a gerincet és a csípőt!Érdemes ezt a tornát többször is elvégezni! Köszönjük!
Fantasztikus volt, hogy milyen sokféleképpen nyújtottuk, hajlítottuk, csavartuk a gerincünket. Máskor is elvégzem majd ezt a tornát. Hálás köszönet!
Csodás átmozgató gyakorlatok+
Imádtam. Kedvenc lett. Meg egy kis izomláz is. :)
Nagyon jól megnyújtotta a gerinc minden részét. Eléggé fájt a derekam, ezért most pont ezekre a nyújtásokra volt s volt szükségem.
Nagyon jó volt ez a rengeteg nyújtással teli jógaóra. Sokat kihagytam, a gerincemnek nagyon nagy szüksége volt a mobilizációra. Egyébként akár adnék rá magasabb erősséget is, hiszen, ha mindent pontosan tud csinálni az ember, akkor ez nem egy egyszerű feladatsor. Szuperül éreztem magam, köszönöm. Biztos meg fogom ismételni az edzést.
Kicsit hanyagoltam a mozgást az utóbbi pár hétben, érzem is! Újrakezdéshez, a beszűkült tagjaimnak nagyon jól esett. És az sem mellékes, hogy Anett hanghordozása nagyon kellemes, pont ehhez a tornához illő:) Köszönöm! Megy ez is kedvencnek!
Az összes fájós porcikámat megnyújtotta. Nagyon jól esett.
Szuper gyors, könnyű kis nyújtás volt. Nehéz reggeleken szuper napindító. Nagyon jó kis alapgyakorlatok.
2 hónapos kényszerpihenő után ez az első edzés, amelyet elvégeztem, nagyon kellemes volt, minden porcikámat átmozgatta, ajánlom mindenkinek, aki ülőmunkát végez vagy épp szó szerint vagy átvitt értelemben lábadozik.
Elsősorban a felső gerincszakaszt, de összességében minden izmot átmozgató edzés. Nagyon jól esett, köszönöm!
Nagyon szerettem Anett második óráját is. Kellemes volt, jóleső. Köszönöm az élményt.
Rendszeresen gerinctornázom, így a gyakorlatok többsége ismerős volt, de mégis találtam benne újat, köszönöm! Az lehetséges, hogy bordaközi izomlázam van valamelyik feladatsortól? :)
Rendszeresen gerinctornázom, így a gyakorlatok többsége ismerős volt, de mégis találtam benne újat, köszönöm! Az lehetséges, hogy bordaközi izomlázam van valamelyik feladatsortól? :)
Nagyon jóleső torna, balzsam volt lelkemnek, testemnek.
Ez a torna is nagyon rendben van. Anett szerénysége lehengerlő számomra. Köszönöm ezt is és a korábbi edzését is.
Alig vártam ezt az edzést, és nem csalódtam, nagyon jóleső ( és emellett hasznos) gyakorlatokat végeztünk. Nekem a gerinc és váll nyújtása könnyebben ment,mint a csípőé ( viszont erre van a legnagyobb szükségem,ráadásul szeretem ezt is,még akkor is, ha nehéz) , végig nagyon jól éreztem magam az edzés közben és utána is. Egy kardiósabb edzés után végeztem el, de szerintem önmagában is nagyon jó lehet, akár egy fáradtabb napon,amikor nincs energiánk megerőltető mozgáshoz. Ezt a tornát mindenkinek ajánlom, nagyon jót fog tenni! Köszönöm 🙂.