Leírás
Olyan edzésbe kezdünk ma, ahol a fő hangsúlyt a far izomzata kapja. Egy hatékony farizom edzésnek többféle gyakorlatból kell állnia, amelyek különböző szögekből dolgoztatják meg izmainkat. A ma megcélzott terület három fő részből áll: a gluteus maximus, medius és minimus izmokból, ezek természetesen más és más gyakorlatokra reagálnak jobban. Fontos az alapgyakorlatok és az izolált gyakorlatok kombinálása, illetve a megfelelő technika, a fokozatos terhelés. Ebben az edzésben az állásban végzett mozdulatsorok lesznek némileg túlsúlyban, a sort pedig egy kellemes hasizom blokk zárja a nyújtás előtt. Az óra végére talán azonnal érezzük, hogy tónusba került ez a sokszor a figyelem homlokterében lévő, nagyon is fontos domborulatokat mutató testrészünk...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Stabil alapok
Sokat dolgoztunk far-és combizomra, ennek ellenére a hasizom, a hát és törzs is meg lett alaposan mozgatva. Nem ugrálós, lassabb tempójú, de végül is egy izomlázat okozó edzés lett.
Nagyon jó kis edzés sok kitöréssel. Kihagyás után ott lecsaltam picit, nem akartam magam kihajtani. Szeretem a farizom fókuszt, kedvenc lett. Végig fogom csinálni máskor is.
Nincs ugrálás, nincs négyütemű, mégis érzed a hatását, elégedett leszel a végére. Köszönöm a videót.
Viszonylag sok benne a kitörés, a hasizom résznél jó volt, hogy itt nem a rugózással fejezzük be az edzést.
Szuper edzés volt!
Kicsit sok volt benne a kitörés, de nagyon hatásosnak éreztem a combizomra, a farizom pedig bőven teljesíthető volt. Tetszett, hogy lassabb tempójú, mégis izzasztó edzés volt. Nekem 6-os erősségű volt az edzés, köszönöm!
Nem volt rossz az óra, szokásos közepes erősségű (6-ra pontozták) de rengeteg volt benne a kitörés. A vègère a tèrdemnek már sok volt.... A hasizom blokk most jobban bejött. Köszönöm szépen 😊
A farizmomat és a combizmot izencsak megdolgoztatta. A lassú tempó ellenére, megizzasztott. A zene nyugodt, kellemes. A has a végén nagyon tetszett.
Ez valami csodálatos volt! Mindig meglep mennyire kíméletesen tud Szandi izmokat mozgatni, tespedtséget gyilkolni. Nem vagyok a legfittebb, de lépést tudtam tartani és a végére mindenem jólesően fáradt el. Olyan boldog vagyok.
Nem csak a farizom, a comb is dolgozott rendesen. Hasizmot kicsit keveseltem ezért rádolgoztam.
Volt azért néhány fog összeszorítós feladat, de összességében véve végig lehetett csinálni. Mindent átmozgattunk, kellemesen elfáradtam. Hamar elrepült az idő. 😊
Nem volt erős edzés. Kellemes átmozgató, inkább far-, és combizom központú edzés, a végén egy kis hasizommal. Mindenképpen bírható edzések közé sorolnám, de a végére ugyanúgy érezhető, hogy mozogtál.☺️
Kellemes és hatékony edzésnek éreztem ☺️. Nem volt gyilkos, de azért jól megdolgoztatott.
Valóban farizom dolgozott elsősorban. A többi testrész is meg van mozgatva, kellemes tempójú gyakorlatsor. Nekem kellemesebb volt, mit amire a leírás alapján számítottam.
Tényleg erős volt.DE nagyon jó.Én a végén kicsit meg kellett hogy álljak nem voltam 100% -os de azért elégedett vagyok.Köszönöm!
Nagyon jól átmozgatta a csípő minden részét. Nekem a hasizom gyakorlatok is nagyon tetszettek, hatékonynak éreztem és gerinc barátnak.
Kellemes, átmozgató edzés volt.
Nem volt túlzottan nehéz edzés, ami talán a rövidebb időtartam miatt is lehetett, de nekem nagyon jólesett. A zenét is szerettem. Bokasúlyt használtam a földön végig, így kicsit fokoztam a hatást vele.
Szerettem ezt az edzést. Remek zenére, 50 percben, valóban fokusszal a farizomra. Nem nehéz edzés, de hatása érezhető. Köszönöm
Pont jó volt...🤗🤗🤗
Nagyon jő edzés volt! Köszönöm!
Imádom edzés! Comb, farizom gyilkos a megszokott gyakikkal összekötve, négy ütemű nélkül. Szuper a zene is!
Kellemesen elfáradtam,nagyon jó edzés volt.Ismétlésgyanús