Nagyon szuper volt. Kedvencnek jelöltem. Remek gyakorlatok vannak a tabata részben. Alaposan megizzasztott.

Nekem nehéz volt, 8-as, de imádtam az új gyakorlatokat. Csuklókat erősíteni kell hozzá. Köszönöm!

Nagyon jó edzés.Izzadtam rendesen.Szerintem nem tartozik a könnyűek közé:)Nagyon hatásos

Nem könnyű edzés, a 3. körtől már folyt rólam a víz. A sok támasz valóban erősebb terhelést jelent a csuklónak és vállnak, ez adja az edzés nehézségét. A fókusz a törzsizmokon van, viszont a teljes testet átmozgatjuk. Megy a kedvencek közé.

Hú, a mi mindenségit, de klassz kis edzés volt ez!!!! Egyszerre izzasztó, kemény és fárasztó, közben pedig úgy érzem utána, mintha az egész törzsem, gerincem levegőhöz jutott volna, frissesség járja át minden részét! Szuperul felépített tabata, előtte kicsit az alsó testrészek is kaptak, végén kicsit has, szóval egy nagyon kompakt, erős program volt! Ismét egy remek élmény, köszönet érte! 26.09.24.

Két komoly súlyzós edzés után vettem elő ezt a programot - a nagy súlyzók mellé nem árt a core izmok erősítése - és a végére folyt rólam a víz . Végig nyugodt tempójú a gyakorlatvégzés ennek ellenére, vagy épp ezért rekord kalóriaégető. Ismét gyönyörűen koreografált , harmonikus gyakorlatsort kaptam. Imádom , hogy Szandi ebben mindig igényes - gyakorlatok úgy követik egymást, hogy a határig terhelt testrész egy kicsit pihenhessen, hogy aztán újra elővegyük. A csuklót megterheli a sok támaszos gyakorlat, de bírható. Minden izmunk dolgozik - a leírásban has és hát+törzs szerepel, de a kar, váll és comb is kap rendesen + a végére még jut egy jó kis hasizom blokk - kompakt klassz edzés 49 pecben. Tökéletes , köszönöm szépen Szandi 😍

Valójában szinte mindent testrészt megmozgató, de azért törzsizom központú, nem hosszú és nem nehéz edzés. Pihenősebb napokra ajánlom.

Nagyon jó edzés. A bemelegítés hosszú a Tabata részhez képest, ami jó, mert a core gyakorlatok nem hiszem, hogy 50 év fölött mindenkinek könnyűek. (Szerintem sokan vagyunk ebben a kategóriában ebben a közösségben.) De mindegyik gyakorlat végezhető és csak 30 mp-ig kell őket végezni. Szóval, nem túl nehéz az edzés és én nagyon hatásosnak éreztem. Amit kiemelnék az újfent az innováció és a folyamatos fejlesztése a mozgáskultúránknak. Én úgy érzem, hogy nemcsak tornázunk, hanem folyamatosan tanulunk új dolgokat, fejlődik a mozgáskultúránk, egészségesebbek leszünk, nő az önbizalmunk, és még jobban is nézünk ki. Nemcsak amiatt mert definiáltabbak lesznek az izmaink és tónusosabb a testünk, hanem mert magabiztosabban, kihúzottabb gerinccel, büszkébben mozgunk a világban. Én nagyon szeretek itt tornázni.

Nem árt minden kör végén lerázni, átmozgatni a csuklókat, vállakat, mert nagyon igénybe veszi őket a sok támasz. Még egy kis plusz nyújtást én belecsempésztem a végére deréknak, vállnak jót tett.

Szerintem ez egy baromi jó core edzés! Tény, hogy akinek nem bírja a csuklója a terhelést, azon kifoghat, de egy támasz segítő eszközzel ez kiküszöbölhető.

A core izmokat szépen igénybe veszi, ám a csukló- és vállízületeket is, így az erre érzékenyek sok helyen gyakorlatmódosításra kényszerülnek.

Nagyon egyben van ez a tréning: a gyakorlatok sora és a zene. Négy körben nyolc gyakorlat. Valóban igaz, hogy a 30 mp is sok, mert magunkat tartjuk a saját kezünkön. Csuklóm-vállam- csuklyás izmom-hasizmom keményen dolgozott. A víz szakadt rólam a végén. Köszönöm

Annyira jól esett, a pulzusomat 142-re is felvitte. A kedvenceim az ilyen edzések, nem rohanunk, tényleg az izom dolgozik. Köszönöm, nagyon jól esett.

Sajnos se a csuklóm, se a vállam nem bírta a sok támaszt. A negyedik körben már több gyakorlatot mással helyettesítettem. A támasz nélküli gyakorlatok a végén és a nyújtás nagyon jó volt.

Remek edzés a törzs izmainak körbe saját testsúllyal (!), de kicsit nehéz a csuklónak - főleg ha az ember (én) "gömböc. Viszont alkartámaszban is van gyakorlat (ha nem ment, átváltottam plank-re 30 mp). Az első részben kitörések nyírósak (nekem) de remélem itt belejövök idővel. Köszönöm.

Sajnos nekem szinte sok volt a 4 kör, bár becsülettel elvégeztem, a csuklyás izmaim és a csuklóm megszenvedte! 😔