Leírás
Egy egyszerű bot (seprűnyél) meglepően sok lehetőséget rejt. Egyrészt irányt mutat a mozdulatoknak, másrészt kiválóan segít tudatosítani a testhelyzetet, finomítja a kivitelezést, és folyamatosan emlékeztet a helyes tartásra. Ezáltal minden gyakorlat pontosabbá, hatékonyabbá, összeszedetté válik. A mai teljes testet átmozgató gyakorlatsor során a bot végig aktív szerepet kap. Támaszt ad, vezet, kihívások elé állít, ám közben a törzs stabilizáló izmainak munkáját is elősegíti. Egy ilyen egyszerű bot segítségével fejlesztjük ezúttal az egyensúlyt, a koordinációt, a mobilitást és a testtudatot. Az egész izomzatunk kellemes, átfogó terhelést kap!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bot/seprűnyél
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Nagyon szeretem a botos edzéseket 🙂. Ez egy könnyedebb közülük - bár a koordinációval helyenként meggyűlt a bajom, számomra ez adta a nehézséget. Néhány gyakorlatot módosítanom kellett ( bokasérülés után még nem vagyok képes minden mozdulatra), de nagy része még így is végezhető, igen élvezetes edzés. A " szokásos kedvenceimen" ( has, hát gyakotlatok) kívül még nagyon tetszettek a guggolások bottal a nyakban, így tényleg csak jól tudjuk a hátat tartani 🙂. Jóleső nyújtás zárja a gyakorlatsort. Az egész edzés kellemes volt, teljesen kikapcsolt, köszönöm 🙂
Nagyon jó gyakorlatok voltak ebben az edzésben. Kezdem egyre jobban megszeretni a bottal végzett tornàkat!
Tényleg ezer lehetőséget mutat meg ez az edzés. Szandi mindig elő tud rukkolni valami újdonsággal, most is újfajta gyakorlatokat hozott. Nem éreztem különösebben nehéz tornának, viszont a derekat és a határ rendesen megdolgoztattuk.
Nagyon jó volt a zene! 🙂
Tényleg 1000 módon használjuk a botot, néha csak a figyelem elterelésére. A hátnak jól eső edzés, a lábat sokkal jobban meg szoktuk dolgoztatni.
Nagyon szeretem a botot használni mert segít a helyes tartásban, nyújtásban. Nekem csupa jó élményem van a bottal, bár most sikerült fejbe kólintani magam. Jól átmozgató edzés, kellemes tempóban, pont ilyen meleg napokra való.
Szerintem ez egyáltalán nem egy könnyű edzés, ha megfelelően, helyesen végezzük a gyakorlatokat! Rendkívül tetszik, minden izomcsoport bevonva! Spéci gyakik! Imádtam! Én még sosem csináltam ilyen botos edzést, meglepően izgalmas és hatékony!!! <3
Nagyon jó kis torna, különböző ötletes koreográfiával megtűzdelve. Nem is gondoltam volna, hogy ennyi mindenre jó a partfis nyél! :)
Nem túl nehéz edzés még 39 fokban is bírható. Szeretem a botos edzéseket a derekam és a hátam alaposan megdolgoztatta ami nagyon jól esett. A bot segít a gyakorlatok elvégzésénél ,segíti a helyes tartást,egyszóval szuper eszköz .Nekem nagyon jól esett szuperek a gyakorlatok ,és a zene . Köszönöm nekem tuti kedvenc.
Közepesen nehéz torna. A bot néha segíti a munkát, néha nehezíti. Mindent alaposan megdolgoztattuk, különösen a derék és a hát részt.
40 fokos hőséghez adaptált zene és botos edzés. Ajándék a hátnak és a léleknek. Nagyon szerettem. Köszönöm
Jó hangulatú edzés, jópofa, változatos gyakorlatokkal. Felfrissített!
Ritkán veszem elő a botot edzéshez, de ismét megtapasztaltam, hogy milyen remek eszköz. Szuper edzés volt. Köszönöm Szandi!
A mostani 39 fokban ez is kihívás volt, - csak azért könnyebb gyakorlatok, lassúbb tempóval- voltak. Legalább ma is tettem magamért valamit