Mivel nincs itthon padom a földön ill. székkel - széken végeztem a gyakorlatokat. Azt gondoltam ez esetleg levon az edzés hatásosságából - utólag kiderült nem! Közben úgy éreztem , nem vészes ez ,talán paddal erősebb lehetne , aztán egy jó órával az edzés után megérkezett a Szandi által előre jelzett remegés a kar és lábizmaiban , a másnap reggeli kikecmergést az ágyból nem is említve. Szóval bíztatnálak benneteket; pad nélkül is érdemes végigcsinálni - megfogadva a súlyválasztásra és a végrehajtásra vonatkozó tanácsokat. Nagyon jó kis erősítés -szerintem sokkal több izomcsoportot érint, mint az eddigiek.

Ez egy fantasztikusan jó súlyzó edzés volt! Különösen tetszett, hogy saját magam erejéhez mérten tudom a súlyokat váltogatni. A széria száma is megfelelő volt! A pad pedig segítetett, hogy pontsan végezzük a gyakorlatokat!

Pad nélkül lassú, sok a pihenő.... kevés gyakorlat, túl hosszútorna.

Nagyon szeretem a nagyobb súlyzós edzéseket, lehetne több ilyen. A gyakorlatokra koncentrálni kellett, de kifejezetten hatásosnak bizonyultak, mert másnap éreztem a karomat és a combomat is.

Ez egy nehezebb edzés volt. Nagyon koncentrálni kellett. Én a combizomnál 3kg-os, mellizomnál 5kg-os a hátizomnál pedig 2kg-os súllyzót használtam. Szerintem lesz holnap izomláz!

Megfelelően nehéz súlyokat használva nehéz volt. A gyenge hatizmok miatt az utolso csak sulyzo nelkul ment helyesen.

Valóban igazi izomtömeg növelő edzés, a múlt héten is volt egy ilyenben részem, úgyhogy ismerős volt a dolog. Kicsit zavart, hogy a pad ennyire kellett, mert nekem csak szék állt rendelkezésre, de azzal nem volt az igazi... De a foglalkozás elérte célját, ahogy mifelénk mondják, mert most- másnap- igencsak érzem a tegnap megcélzott izmokat. A felsőtest nekem keményebb volt, a combot, popsit nem éreztem annyira. 2-4-6 kg-os súlyokkal dolgoztam, okosan beosztva az ismétléseket. Jó kis edzés volt összességében, köszönöm! 26.08.07.

Jól felépített, hatásos erősítő edzés, a súlyzók nehézségével lehet fokozni, vagy csökkenteni az intenzitást.

Nagyon tetszett, szeretem a nagyobb súlyzós edzéseket. Jó lenne több ilyen! :) 3 és 6 kg súlyzóval végeztem, kemény volt azért.

Nagyon tetszett az edzés csak az izmokra koncentráltunk Köszönöm🙂

Szeretem a súlyzós gyakorlatokat, örültem hogy ez volt a mai edzés. Nekem az első, és az utolsó gyakorlat volt a legnehezebb, az elsőnél a fél lábas hajlítás, az utolsónál meg a hason fekve a karemelés, még súlyzó nélül se megy nagyon. Összességében örültem ennek az edzések, és nagyon jól esett. Köszönöm szépen Szandi.

Az izomláz garantált! Köszönjök szépen! : )

Nagyon jó igazi izomtömeg növelő edzés,változatos jól felépített gyakorlatok az adott izomcsoportra. Közben pihenővel,hol több hol kevesebb ismétlés számmal haladunk .Még ebben a melegben is bírható ,mert a súlyokat mi választjuk ki a gyakorlatokhoz .Köszönöm szuper volt és 50- fölött több ilyen edzésre van szükségünk.

Ha nem használunk túl nehéz súlyokat, akkor is tökéletesen megdolgoztat. Jól kigondolt torna, hasonlóan a korábbi izomtömeg-növelő mozgásokhoz. A pontozást már rég abbahagytam (mert mintha sebességmérés lenne :-) ), de szerintem ez a torna megfelelő nehézségű súlyokkal, helyesen végezve erős nehézségi fokozatú.

Változatosak ez erősítő gyakorlatok és jól épülnek egymásra. 2-3-4 kg-os súlyzóim vannak és csak egy szék állt a segítségemre a talaj mellett. Szerettem ezt az edzést, szerintem fontos a súlyzókkal az ilyen munka. A hátizom gyakorlatokban a feltartott kézzel a lehúzás esett a legjobban. Köszönöm.

Èrzem nagyon az izmaimat Èn 3 és 5 kg sulyokat hasznàltam nekem bőve elég colt Már most remegek de szuper edzès volt

Ez fenomenálisan jó edzés. Nem könnyű. Még kisebb súlyzókkal sem. Én kisebb tornázó vagyok, 49-50 kg, 160 cm, szóval a 7.5 kg-os súlyzót amit Szandi használ, én csak az egy kezes gyakorlatoknál bírom el. Egyébként pedig, 5, 4, 3 kg-os súlyzókkal dolgozva, úgy éreztem, hogy szó szerint rongyosra edzettem az izmaimat. Én nagyon szeretem a nagyobb súlyos edzéseket, szóval ez is megy a kedvencek közé. Az edzés abszolút végezhető, csak a súlyzókat válasszátok meg körültekintéssel. Én nagyon élveztem ezt az edzést és még sokszor el fogom végezni.

Nagyon kell az izmokra vigyázni 60 felett és a sok futás, kerékpározás miatt is kellenek a nagy súlyzós edzések. Köszönöm, ezt még a mai 39 fokban is élveztem!

Őrületesen jó volt. Minden gyakorlat annyira gyors volt, amennyire tényleg még szabályosan és izommunkával volt kivitelezhető. Igazi kihívás volt egyik-másik, guggolás féllábon például. Viszont kiderült, hogy 4 kg - os súlyzóval is ment egy-egy gyakorlat. Jól esett, nekem már feszegette a komfortzónámat. Magamtól lehet nem jutnék el idáig 😂♥️♥️♥️♥️