Leírás
Rövid, pörgős és lendületes edzés, ahol nincs talajmunka, nincs hosszú átállás, csak folyamatos lendület, ritmus és mozgás az első másodperctől az utolsóig! A mozgás folyamatos marad, a pulzus pedig gyorsan eléri azt a tartományt, amely kiválóan fejleszti az állóképességet és támogatja a zsírégető folyamatokat. A felépítés egyszerű és motiváló. Négy kardió jellegű gyakorlatot végzünk 20 másodperces intenzív munkával, amelyet 10 másodperc pihenő követ. Az első blokk után egy rövid regeneráló szakasz ad lehetőséget a rendeződésre, majd újabb négy változatos feladat következik, ugyanebben a ritmusban.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió csak állásban végzett edzés High Intensity Interval Training
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Csak H.I.I.T. kérdése
Mindig félek a csak állásban végzett edzésektől, de ettől sem kell tartani. Bírható, nem kimerítő. Viszont jól megizzaszt és a második timer-es blokknál örültem azért, hogy nincs ötödik kör.
Nem volt nehéz edzés. Nekem nagyon tetszett h 20 mp volt a dolgozós rész és 4 gyakorlat volt 4 körben majd ismét 4 feladat 4 körben. Így nem volt unalmas de nagyon gyorsan elrepult az idő. Nagyon tetszett. Hasizom nincs, én pótoltam. Köszönöm szépen 🦋❣️ végig állva toltuk.
Időhiány esetén a legjobb választás, még mindig, klassz kis edzés, mindent megpörget, átdolgoztat, HIIT, de nem belehalós. Jól esett ismét, köszönöm! 26.10.13.
Ez egy nagyon kellemes kardióedzés: nem túl nehéz, picit sem unalmas, remek napindító!
Kellemes, átmozgató torna volt. Jólesett reggelre.
Nagyon jó gyakorlatok, szuper zene!
Imádtam! Még táncikáltam is közben. Egyébként bírható, én Alenandra ritmusában csináltam végig. Szuper érzés, fel vagyok pörögve.
A ritmustalan-ütemtelen háttér"zene" likvidálta bennem a mozgás iránti vágyat.
Volt hozzá kedvem, ma “csak” rövidebb időm volt edzeni, de szuper hatékony, 20 mp- ig még “öröm”végezni a kétüteműt is.. 😉
Jaj, de jó kis edzés volt ez ismét! Csorog rólam a víz, kellemesen elfáradtam és érzem, hogy tettünk ma is az állóképességért, fittségért! Nincs túltolva ez az edzés, bemelegítés 4 gyakorlat 20 mp-ig 4-szer, aztán újabb 4-es ugyanígy. Utána meg csak nyújtunk. Tökéletes egy rohanós napon, mert rövid, de velős. Egy hátránya csak az, hogy frizuragyilkos... :) De megéri! Köszönöm ismét! 26.09.25.
Nagyon szeretem ezt az edzéstípust. Mikor nincs sok időm, de egy erős és pörgés edzésre vágyom szuper ez a "hiit" edzés!
Jobban felpörget, mint egy dupla kávé ☕️
Ez a torna egy igazi KARIB-TENGERI FIESZTA!!! 🥳🎉🥳 Általában nem is hallom a zenét, annyira koncentrálok a helyes gyakorlatvégzésre, Alexandra magyarázataira. De itt... ...nem lehetett nem egybeolvadni a zenével. Magánokokból 🤭😉 ezen a reggelen 2 kardió / 'HIIT' edzést is elvégeztem. Ez volt a második, de nemhogy fáradt nem voltam közben, de "felháborodtam", hogy máris vége van. 2 nagykörben, 4 kiskör, 4-4 gyakorlattal. A pörgést az is fokozza, hogy csak 20-20 másodpercig végezzük a gyakorlatokat. A kedvencem a bokszolós sasszé volt.🥊🎊 Sok új, kevésbé ismert gyakorlattal teli, vidám, szívet is melengető, felpezsdítő, intenzív, izzadós edzés. Nálam megy a kedvencek közé! 🤩
Rövid, de izzasztó torna. Reggel végeztem el, napindításnak tökéletes.
Rövid, de kompakt kardio edzés, a második kör végére már pont elég a 20 másodperc.
Nagyon jó napindító, bírható edzés volt. Jólesett és megizzasztott!
Ebben a forró nyári időszakban szuper napindító edzés. Élveztem! Köszönöm Szandi!
Nyári hajnalojra tökeletes: megizzasztott, pedig 20mp nem tűnik soknak egy-egy gyakorlatra
Azt hittem könnyed kis rövidke átmozgarás... kemény lett a fél óra végére! Nagyon- nagyon jól esett! Ha kevés az idő, tuti megizasszt! És sokkal energikusabb lettem utána! Köszönöm szépen!
Az első rész után azt éreztem, hogy ez egy gyenge közepes edzés. A második kör viszont kemény volt és nem csak azért, mert előtte már dolgoztunk. Az első résznél nekem a 20 mp kevés volt, a másodiknál pont elég.
Hát a második kör jól megizzasztott, pedig most kint nem volt meleg. Jó kis edzés volt.
Kardio edzes blokkokal. Valtozatos es jol megizzaszt.
A 20 mp-es blokkok miatt nem volt megterhelő, én inkább a kettő részből a másodikat csináltam volna meg előbb, a nehezebb részek miatt. Tökéletes torna bárhol, rövid, de izzasztó.
Ez egy csúcs edzés!!!Mindig félve állok neki a HIIT edzéseknek, de ez most rövidre volt szabva, így gondoltam, csak túlélem! :) 20 mp munka, 2x4 gyakorlattal,4-4 körben, az első nem vészes, a második 4-es már nehezebb, de ennyi időt azokkal a gyakorlatokkal is bírni lehetett. Utána már csak nyújtás és készen is vagyunk! Tökéletes mindent áterősítő edzés, viszont rövid, így tutira újra fogom csinálni a rohanós hétköznapokban is!!!! Jól esett, köszönöm! 26.07.25.
Teljes értékű edzés volt. A második blokk valóban nehezebb volt, de gyorsan végeztünk vele is. Nagyon tetszettek a gyakorlatok, pláne a négyüteművel a végén😉!
Nekem is nagyon tetszett ez az edzés, kedvenc lesz. A 20 másodperces kardiókat könnyedén végig tudtam csinálni. Köszönöm ezt a remek edzést!
Nagyon jó volt ez HIIT edzés, szuper zenével! Imádtam! Kedvencek közé ment😊 Köszönöm
Nekem nem tűnt nehéznek, mert rövid ideig kardioztunk, így nem fáradtam el nagyon. Élveztem ezt az edzést, el is teszem a kedvencek közé, ha máskor csak rövidebb edzést szeretnék, kéznél legyen. Köszönöm Szandi, jól esett!
Gyors, de hatékony edzés! Egy kis hasizom edzéssel kiegészítve remek!
Nagyon klassz volt, igazan elveztem koszonom szepen
A legjobb a helyzetben, a legjobb edzés volt. Kedvenc lesz. Annyira volt nehéz, amennyire pont az ember bírja ebben a melegben. Minden tökéletes volt. Persze a lányom, aki Angliában él, a torna alatt hívott. Ő csak csacsogott, én pedig tornáztam 2 az 1-ben😂 biztosan meg fogom többször csinálni. Köszönöm