Leírás
Az idő ezúttal nem ellenfél, hanem extra motiváció. A mai fő blokkhoz nyolc összetett gyakorlatot választottam ki, amelyek minden körben változatlanok maradnak, az elvégzendő munkaszakaszok azonban fokozatosan rövidebbek lesznek. Először 60 másodpercig dolgozunk, majd 50, 40, végül 30 mp következik. Ez a különleges felépítés végig ébren tartja a figyelmünket. Az első körökben még van idő "megtalálni" a pontos technikát és felvenni a ritmust, később pedig, ahogy fogy az idő, a rövidebb szakaszok új lendületet adnak minden gyakorlatnak, közben fokozhatjuk a tempót, sőt, a zsírégető folyamatok is extra támogatást kapnak. Minden kör egy újabb sikerélmény, hiszen az időlépcső visszaszámlálása azt üzeni, hogy egyre közelebb vagyunk a teljesítéshez.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
combizom farizom
Ez tényleg nem volt ezy könnyű edzés, de azert nagyon tetszett! Jó hangulatú és pörgös volt! A 60mp volt a legnehezebb, a gugolós-felugrós gyaki kemény volt, de aztán ahogy csökkent az idő bele jöttem😊
Erős, kitartást igénylő edzés, de ha egy szóval kéne leírni, milyen hatással volt rám, azt mondanám: gondűző 🙂. Olyan vidámnak, jókedvűnek éreztem magam a végére ( tulajdonképoen már közben is)! Pedig erős volt, különösen az első kör ( az utolsó viszont nagyon hamar eltelt). A gyakorlatok közül kedvencem a 3. volt ( pedig ugrás is van benne,mégis jól ment), legnehezebb pedig a támaszos (4.) , annak is a forgolódós része. Nagy öröm, hogy fejlődést látok az első gyakorlatnál ( pár hónapja még nem tudtam megcsinálni), az egylábas felállásnál, és még a mérleg is jobban megy 🙂 - a sok gyakorlás tényleg hat! 🙂 Én úgy éreztem, sok gyakorlat a csípőt is erősíti, ráadásul olyan mobilizáló jelleggel, amit még én is meg tudok csinálni. Szóval ez most nekem még a "szokásosnál" is jobban tetszett, top kedvenc 🙂
Egy nagyon szuper edzés ez igazán izgalmas feladatokkal. nagyon tetszett a guggolós, a fekvőtámaszos és összességében az, hogy minden feladat kicsit összetettebb volt, figyelni kellett és pillanatok alatt elszaladt az idő. Valóban kikapcsol. Én erővel is bírtam. A 8 feladatot 4 körben végezzük el egyre fogyó idővel. A vége már egészen gyors. Utána néhány levezető feladat van. Biztosan a kedvencek közé megy.
Furcsa lesz egy ilyen izzasztó edzés után ez a gondolat, de ez az edzés a lelkemnek is jót tett, a rengeteg feszültség fokozatosan oldódott annyira, hogy a végén a szemem is "vizes" lett. Köszönöm, Szandi!
Viszonylag erős, farizom központú edzés. A harmadik gyakorlatot nem tudtam megcsinálni, helyette négyüteműket nyomtam.
Ez egy remek kis edzés volt, valóban jó erős, izzasztó, végére jól elfáradós. Az utóbbi időben Szandi igencsak "belecsap a lecsóba", a nyári edzések jó kemények, de mindegyik egy gyöngyszem! :) Ez a mostani is nagyon klasszul volt összeállítva, új és régi elemek is megjelentek, a timerrel erősítve. 8 gyakorlat 4 körben, 60-50-40-30 mp-ig, de nincs taposás, ugrálás, csak kőkemény koncentrált munka. Monotonnak tűnik, de egyáltalán nem volt az, mert annyira jó a gyakorlatok sorrendje, hogy nem szenvedett az ember lánya, hamar lement a fő rész, ami az edzés 90 % kiteszi. Nem szoktam ilyet mondani, de tényleg hamar elment, utána már csak egy kevés has és nyújtás. Szuper volt, köszönöm!!!! 26.07.09.
Erős edzés volt, de segített hogy mindig 10 mp.-el csökkent a gyakorlatok ideje. Az utolsó körre már fáradt voltam, de hamar eltelt a 30 mp.
Erős a tréning mert sok összetett gyakorlat van benne. Nem is tudom az 50 mp-es részek a nehezebbek vagy a 30 mp-esek? Mérleg + keresztguggolás marad nekem a legnehezebb. Szerettem ezt az edzést. Jól esett. Köszönöm
Még szerencse, hogy nem volt 36 fok mert a 18 fokban is folyt rólam a viz. Jó kis edzés volt.
Kitartást igénylő edzés, amit a változatos gyakorlatok tesznek izgalmassá. Akkor fogjunk bele, ha fizikailag nem vagyunk nagyon kimerülve.
A gyakorlatok nem voltak annyira nehezek, de kell a kitartás. :-) Tetszett nagyon!
Ez egy nehezebb edzés ,és nem csak a meleg miatt.A nyolc gyakorlat négy körben alaposan próbára tesz ,de szerencsére minden körben rövidebb ideig kell végezni .Van benne új gyakorlat is ,sok ismert gyakorlat ,és a nehézség ellenére ez egy nagyon szuper ,és igazán izzasztó edzés.Köszönöm
Izzasztó, de szuper edzés. Nagyon jó volt, hogy fogyott az idő. Kedvenc lesz. Köszönöm!
Imádtam, pedig kicsit óvatosan fogadtam. Ez az idő fogyasztás klassz ötlet volt. Motivált abban, h kitartó legyen az ember.. Köszönöm, kedvenc lesz
Nehéz edzés, nem kíméli a feneket és a combokat. Aki térdfájásra hajlamos annak kifejezetten nehéz lehet! ettől függetlenül nagyon tetszett, 8 gyakorlat 4 körben, minden körben csökken az idő (60-50-40-30 mp).
Nagyon tetszett az edzés,jó gyakorlatokkal,érzem is a combom-fenekem. Biztosan megcsinálom még a későbbiekben. Köszönöm szépen🩷
Meglepően nehéz volt, vagy csak én vagyok rossz formában :). Nagyon tetszett, kihívás volt végigcsinálni. Tetszenek a találékony gyakorlatok, Szandi sosem fogy ki a fantáziából.