Leírás
Negyven lendületes perc következik, ahol a figyelmünk egyértelműen a farizomra irányul. A cél - persze az erősítés mellett - a formálás, hiszen nyárra feszesebb, tónusosabb és magabiztosabb érzést akarunk felépíteni, mozdulatról mozdulatra. Célzottan aktiváljuk a farizmokat, miközben a folyamatos mozgás támogatja a zsírégető folyamatokat is. A farizom különböző részei eltérő terhelést kapnak, így a nagy farizom mellett a stabilitásért felelős kisebb izmok is sikerrel kapcsolódnak be a zsírégető munkába. Ez a "csata" egyáltalán nem a kimerülésről szól. Sokkal inkább arról, hogy egyre erősebben, magabiztosabban, és határozottabban érezzük magunkat a saját testünkben.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Röviden, hatékonyan
Most végeztem el először ezt az edzést, hogy mennyire szuper volt. Nagyon köszönöm. Minden dolgozott, nagyobb hangsúllyal a popsi.
Ebben az augusztusi hőségben pont elég volt. Jól eső torna, a popsimat érezni fogom holnap.
Átmozgató edzés, de ízületi nehézségek esetén az új gyakorlatoknál, fordulásoknál, támaszoknál óvatosnak kell lenni. A nyújtás első zenéje sajnos nekem túl gyors volt.
Kellemes, könnyen elvégezhető torna.
Nagy melegben nagyon jó kis átmozgató torna.
Pár súlyzós farizom gyakorlattal kiegészítettem, másnap éreztem, hogy megdolgoztattam a fenekem.
Szuper jó, komplex farizom torna.
Kifejezetten popsi fókuszú rövid edzés. Melegben és kevés idő esetn hasznos lehet.
Rendesen megdolgoztattuk a popsit! Szerintem lesz holnap ízolmázam! 😊
Nem a leggyilkosabb óra, de ha valaki becsülettel csinálja, az bizony érzi a hatást! Alapos popsi kiképzés.
Igazi farizom edzés, nem nehéz, de vannak benne kihívások! Nem csak a megszokott farizom gyakorlatokat járjuk végig. Rövid, lendületes edzés.
Számomra nem volt erős, viszont jól estek a csípő stabilizáló /erősitő gyakorlatok. Mióta gyógytornász videókat is nézek, már több feladatért is hálás vagyok, amit eddig feleslegesnek tartottam. Köszönöm!
Nagyon komoly popsi edzés, viszonylag gyorsan a talajon voltunk és jó alaposan megdolgoztattuk a comb- és farizmokat. Jó kompakt, de erős edzés. Köszönöm!
A kommenteket olvasva nehezebb edzésre számítottam 😊 kellemes, jól átmozgató edzés akar futás után
Igazi frissítő, popsiveszesítő edzés. A végén a hasizom kellemes, de hatásos. Nagyon tetszett!
Ez a tréning gyors, üde és hatásos. Ez az a tréning, aminek elvégzése szabotálásához semmilyen érv nem lehet érvényes. Köszönöm
Rövid, de hatásos edzés. Lehet kombinálni egy kardió edzéssel, de anélkül is elegendő, ha kevesebb időnk van. Köszönet Szandi !
Nagyon hatékony...pedig nem tűnt annyira nehéznek 🫢
Klassz kis napkezdő átmozgató edzés!
Frissítő szuper torna megint. Izomlázra vagy ha nincs sok időnk, kedvünk tornázni is ideális. A nyújtás a megszokottnál hosszabb.
Annyira élveztem minden percét. Imádom, hogy nem rohanunk és így tényleg érzem a mozdulatban az erőt, és nagyon jó. Megint volt olyan gyakorlat a nyújtásnál, ami nagyon klassz volt. Nagyon jó hangulatú volt végig.