Leírás
A fókusz most egyértelműen a farizmon van, saját testsúlyos gyakorlatokkal dolgozva, mégis célzottan és hatékonyan, úgy aktiválva a területet, hogy a nagy farizom mellett a középső és kis farizom is bekapcsolódjon. Nemcsak erősítünk, hanem formálunk és stabilizálunk is. A megfelelő aktiváció segít abban, hogy a farizom valóban átvegye a terhelést a combhajlítóktól és a deréktól, így a mozgás hatékonyabbá és biztonságosabbá válik. A különböző irányú lábemelések és kitartások fejlesztik a medence stabilitását és az egyensúlyt is. A gyakorlatsor segít tudatosítani, hogyan dolgozik a farizom, mikor aktiválódik, így ez az edzés azoknak szól, akik nemcsak formásabb, hanem funkcionálisan erősebb alsótestet szeretnének. Hajrá popsi, dolgozzunk érte tudatosan!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom
Nagyon jól átmozgatta a comb- farizom részt. Jó napom lesz ez után biztos 🤗
Összességében nem volt túl erős ez az edzés, de nagyon jólesett. A földön bokasúllyal haladtam a belsőcomb gyakorlatok végéig, és a hasizom időtartama és erőssége szuper jó lett a végére.
Nekem erős volt, az állásban végzett gyakorlatok voltak nehezebbek, sok kitörés és a négyütemű gyakorlatok miatt.Talajon már könnyebb, de ott is jól megdolgoztat. Vádli, comb, farizom es a végére a hasizom is keményen meg lett dolgoztatva, fárasztóan jól esò volt.
Közepes erősségű torna, kellemesen elfáradtam.
Nekem nem volt annyira nehéz edzés. Az biztos h a popsi rész kapott rendesen. Jó kis zene volt. Hasizom rész nagyon szépen kapott. Köszönöm szépen ❣️🦋
Jól ismert mozdulatok segítettek, hogy pontosan végezzem a gyakorlatokat. Szerettem a bemelegítéstől a nyújtásig!
Mindent átmozgató, remek edzés. Nagyon klassz egyensúly gyakorlatokkal van fűszerezve. A tempó mérsékelt, mindenre van elég idő. Újranézős.
A popsi nagyon meg lett dolgozatva, nem volt könnyű, főleg a gyorsításnál😂 Úgy gondolom, hogy ha becsületesen csinálja valaki, igazi kihívás volt.
Nehéz gyakorlatok sora farizomra, sok kitörés volt benne, adtunk az izmoknak rendesen. Köszönet érte.
Elég gyilkos edzés volt, tényleg farizom hangsúlyos. Néha csak azt mondogattam, h ne gondolkodj csak csináld! A jelenben tartott, kikapcsolt. Nem volt energiám mással foglalkozni, gyarkran csak számoltam visszafelé…. 😂 A nyújtás szuper volt! ❤️
Szuper torna volt, sok kitöréssel, térdhajlítással. :) Rendesen megdolgoztattuk a popsit ma is.