Leírás
A mai óra alapvetően ugyan Gymstickre "íródott", de azért az edzés túlnyomó részben bátran helyettesíthető bottal, vagy seprűnyéllel. Ez az egyszerű, mégis zseniális eszköz egy súlyzórúd és két rugalmas gumikötél kombinációja, amely mozdulatról mozdulatra kapcsolja össze a karokat és a lábakat egy láthatatlan „erőtérben”. Használatával nemcsak az izomerőt fejlesztjük, hanem javítjuk a testtartást, erősítjük és nyújtjuk a hátat, valamint stabilizáljuk a gerincet és az ízületeket. Különösen ajánlott azoknak, akik sokat ülnek, hát- vagy derékfájdalommal küzdenek, a rendszeres gyakorlás valóban könnyebbséget hozhat. Az órába finoman becsempésztem pilates elemeket (az erőfejlesztő mozdulatok mellett), így a Gymstick sokoldalúsága teljes pompájában mutatkozik meg. Vár rád egy kellemesen átmozgató, felfrissítő, mégis hatékony edzés, ahol a rúd és a gumi együtt dolgozik érted!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: Gymstick bot egyensúlyfejlesztés VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Nagyon tetszett az edzés! Zsuzsi kedvessége mindig üdítő!
Sajnos nekem nem volt hatékony mivel a “csak seprűnyeles” megoldással az óra felének gyakorlatai kivitelezhetetlenek voltak.
Minden porcikám hálás ezért a tornáért. Köszönöm, nagyon szerettem!
Nagyon jó kis feladatok, de eszköz nélkül / "csak" seprűnyéllel nem az igazi, nagyon hiányzott az ellenállás.. nincs mese be kell szereznem egy megfelelő eszközt...
Én már annyira várta ezt az edzést, vendégváró üzemmódban voltam. A gymstick pilates-es formáját még nem ismertem. Egy kicsit könnyebb edzés mint más "gymstick Zsuzsival óra", de ez a mostani nekem egy lélek megnyugtató, mentális ellazulás is volt. Jól esett, lelkemnek, hátamnak, izmaimnak. Legyen még ebből sokkkkk!. Köszönöm
Szuper edzést hozott nekünk Zsuzsi újra ,nekem sajnos eszközöm nincs én bottal végeztem ,és néha súlyzóval is . Nagyon jók ,változatosak a gyakorlatok ,állásban és talajon is, néha fogszorítós ,de bírható.Köszönöm az edzést és várom a következőt is!!!
Nagyon jó volt ez az óra is. Látszatra egyszerű, de igazából megdolgoztat rendesen. Nekem csak botom volt, de az eszközzel biztos nehezebb.
Kedveltem a lábkörös gyakorlatokat. A sellőm inkább bálna volt, a hátizmomat pedig holnap tuti másképp fogom érzékelni. A nyújtás részemről lehetett volna hosszabb, abból repetáztam. Köszönöm. Várom az arctornát, a tapaszokkal együtt. :-)
Nagyon szeretem a gymstick-et és a pilatest is ( sajnos igazi eszközöm nincs, aldis torna bottal - tudom, nem ugyanaz - és seprűnyéllel helyettesítem,és így is jó és élvezetes az edzés) , úgyhogy nagyon vártam a mai órát 🙂. Teljesen egyetértek Zsuzsi szavaival, ez egyáltalán nem könnyű, de nem is lehetetlen! Én úgy éreztem, nagyon jól erősít, mégis kíméletes az ízületekhez. Volt benne több gyakorlat, amin bőven van mit fejlesztenem, és ( örömömre) olyanok is, melyeket sikerült a kívánt módon végezni. Nekem nagyon tetszett ez a különleges edzés és már most várom a folytatást! 🙂