Leírás
Ebben a rövid, de szerintem hasznos tornában egyszerű teniszlabdát hívunk segítségül, hogy átmozgassuk, erősítsük és ellazítsuk a talp izmait. Ez az edzés kiváló példája annak, amikor a megelőzés és a regeneráció kéz a kézben jár, hiszen a lábunk minden nap keményen dolgozik, megérdemli a figyelmet. A gyakorlatok során önmasszázst is bevetünk a talp és vádlink különböző területein, serkentve a keringést és oldva a feszültséget, majd finom, de célzott mozdulatokkal aktiváljuk a talp mélyen fekvő izmait. Ezek az aprónak tűnő izmok nagy szerepet játszanak a helyes testtartásban, az egyensúlyban és a mozgás hatékonyságában.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel testrész specifikus edzés eszköz: softball/teniszlabda mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp
Köszönöm ezt a szuper ajándékot nagyon jól esett a fájós talpamnak,és ezt gyakrabban kellene végeznem ,hogy elkerüljem ezeket a lábfájásokat .
Bevallom, sosem volt teniszlabdám ( nem tudok teniszezni), amíg el nem kezdtem itt tornázni 🙂 - a teniszlabdás edzések miatt lett! Most másképpen használjuk ezt a kis labdát - és így is milyen jó! Nagyon jólesett a lábaimnak ez a könnyed megmozgatás és masszírozás! Amikor az egész napot cipőben töltjük, olyankor lehet a legjobb - ilyen esetekben biztosan mindig be fogom vetni! ( és persze bármikor máskor is 🙂) .
Teniszlabdám nincs, én egy kisebb masszázs labdàval csináltam a gyakorlatokat. Nagyon kellemes volt. A labda ha rakoncátlankodik, vagy ha valakinek kisebb az egyensúly érzete, akkor tűnhet picit nehezebbnek. Valahogy a talpunkról megfeledkezünk, nem jöhetett volna ez az ajándék jobbkor :)
Szuper talpmasszázs volt😍
Nagyon hasznos torna. Szerintem pl. túra után, ill. a melegben megfáradt, megduzzadt lábakra igazi gyógyír, de egyébként is , hiszen ezt a testrészt gyakran hanyagoljuk. Lehetne teniszlabdás folytatás? Pl. teniszlabdával végzett kéz- és csuklótorna? Hisz a sok géphasználat miatt ott is vannak gondjaink.
Köszönöm! :-))))