Leírás
Kihívásunk ajándékaként egy igencsak - leginkább a nők számára - problémás területre koncentrálunk. Az idő múlásával a kötőszövet egy kicsit "meglazul", átalakul, és ez látványosan nyomon követhető felkarunk hátsó részén, a tricepszet fedő bőr felületén is. Ahhoz, hogy feszesíteni tudjuk a karunkat, természetesen az izmainkat hozzuk tónusba és a köznyelvben használt „integető izmainkat” erősítjük. Szánj egy kis extra időt mindig erre a területre is, és használd ezt az ajándék videót edzéseink kiegészítéseként máskor is! Integess bátran!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel testrész specifikus edzés eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: gumiszalag(band)
Extra hangsúly:
karizom
Azt hiszem,ez a testrész tényleg sokunknál szorul erősítésre, nálam biztosan! A gyakorlatsor nagyon tetszett, de számomra nem volt könnyű, legnehezebbek a szalagos gyakorlatok voltak. Ezeket még gyakorolni kell, hogy helyesen tudjam végezni! Súlyzóból 2 és 1 kilósakat használtam. Már közben nagyon éreztem, hogy dolgoznak a karok! 🙂 Ha rendszeresen elvégezzük, biztosan meglesz az eredménye! 🙂 Köszönöm szépen 🙂.
Egy hasizom-központú edzés után csináltam meg, kiegészítésképpen, nagyon jó a tricepsz fejlesztésére, vagy ha csak úgy érezzük, a karizmukra ráfér egy kis feszesítés.
Jó gyakorlatok, garantált az integetőizomban a láz. :-) Köszönöm, az ajándékot!
Nagyon hasznos és hatásos edzés! :)
Hatásos gyakorlatsor, sok új gyakorlattal. Be kell őket gyakorolni, hogy helyesen tudjuk az edzést végezni. Súlyzó és gumikötél kell az edzéshez. Gondolom nélkülük is el lehet a gyakorlatsort végezni, de gyanítom kevésbé hatásos az edzés az eszközök nélkül. A szalagos gyakorlatok különösen jók.