Leírás
Legújabbkori életvitelünkből adódóan különböző módon töltünk, naponta több órát ülőhelyzetben. Van, aki az iskolapadot koptatja, más a munkahelyén rostokol, és van, aki bizony a gépjárművében, vagy a tömegközlekedési eszközön tölt órákat. Egy biztos, bár sokszor nem elkerülhető, de az ülés mindenkinél megrövidíti a csípőhajlító izmokat, gyengíti a farizmokat, hosszútávon pedig indirekt gerinc panaszokhoz vezethet. Ez az összetett, "trükkös" ízületünk, a vállunkhoz hasonlóan, gömbízület, és bár ennek megfelelően igen sok irányba mozog, mi ennek csak a töredékét használjuk ki rendesen a mindennapokban. A pici beszűkülés évek alatt komoly problémává alakulhat. Nagyon fontos, hogy időt és energiát fordítsunk erre a területre és lehetőség szerint a csípő mobilitásunk szempontjából újra a gyermekéveinket igyekezzünk megcélozni!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal test & lélek nyújtás/stretching
December 25-én sikerült teljesíteni a kihívást és hozzájutni a várva várt csípőnyújtáshoz! Beszűkült csípővel ez a nyújtás nekem tényleg kincset érő, igazi karácsonyi ajándék lett belőle 🥰 Akiknek még nincs panasza, azoknak is ajánlom, ha gyakran elvégezzük, nem is lesznek panaszok! Nekem már csak az lehet a "gondom" ,hogy ezzel a csípő programmal, vagy a gerincnyújtással zárjam-e a napi tornát 🙂 Nagy köszönet érte!
Nagyon jó edzés. Erre a testrészre igencsak ráfér az ilyen átmozgatás. Máskor is elvégzem.
Nekem továbbra is ez a kedvenc, leghasznosabb ajándék! Nagyon jó lenne, ha nyak- és csuklya nyújtásra is kapnánk egyet, bevallom, én hasznosabbnak érezném, mint a hullámzás és a kőkorszaki stílus! :) Köszönöm! :)
Nagyon jól esett egy fárasztó nap után a nyújtás. Az aláfestő zene segített relaxálni.
A legnehezebb a nyújtásokban számomra az hogy kitartsam a mozdulatokat, nehéz közben ellazulni, pedig valóban nagyon fontosnak tartom.
Egyre jobban szeretem ezt a videót! Hatalmas segítség! :)
Aranyat érő ajándék! Nagyon köszönöm!
HegeZsuzsi:) remek ötlet!:-), támogatom:-)
Naagyon jól esett egy rövidebb edzés után pluszban. Biztos, hogy elő fogom vég venni sokszor. Szerintem is nagyon hasznos és hiánypótó. Köszönöm én is az ajándékot!
Ez nagyon hasznos!!! Egyszer esetleg lehetne nyaki részre (gerinc felső szakasza, csuklyás izmok) hasonló! /Bár Szandinak nem kell tippeket adni, tudom! :) /
A håttėrzenéért külön köszönet, ezt elfelejtettem.
Nagyon köszönöm ezt a hasznos ajándékot. Mai világunkban mindenkinek szüksége lenne ilyen edzésre, számtalan gerinc- és derékproblémát megelőzhetünk vele.