Leírás
Gratulálok a "Tónus és tempó" kihívás teljesítéséhez! Ajándék gyanánt ezúttal ismét egy teljesen más típusú edzést hoztam. A figyelmünk ezúttal nem az erőn, hanem az ellazuláson van. Ez a rövid, kifejezetten derekat tehermentesíteni hivatott gyakorlatsor arra született, hogy néhány perc alatt könnyedséget, mozgékonyságot és megkönnyebbülést hozzon a gerinc ágyéki szakaszának. A finom mobilizáló mozdulatok, a lassú átmozgatás, és a célzott nyújtások együtt oldják a feszültséget, enyhítik a beszűkült mozgást, támogatva a derék természetes stabilitását. Pár perc csupán, de a derék számára igazi felüdülés!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés csak talajon végzett edzés nyújtás/stretching edzés timer nélkül
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc
Nyújtásból sosem lehet túl sok, mindig örömmel fogadom a nyújtás ajándékokat 🙂. Nagyon jól érzi magát a derekam ( és még a hátam is) utána! A híd és a sarokra támaszkodós gyakorlat nem akar sikerülni ( nem csak mist, sosem sikerült) - helyette váll hidat csináltam, a másiknál pedig csípőre támaszkodtam. Szerintem ez a nyújtás mindenkinek hasznos, én biztosan fogom rendszeresen végezni. Köszönöm 🙂
Szuperjó ajándék, köszönöm.