Leírás
Gratulálok a kihívás teljesítéséhez! Ha végigcsináltad, egy hatalmas lépést tettél az egészséged javítása, és az energiaszinted emelése érdekében. Csak így tovább! Egy rövid, de intenzív kardió edzést szántam ezúttal ajándéknak. Nyolc dinamikus gyakorlatot végzünk két körben, hogy gyorsan felpörgessük a pulzust és lendületet adjunk a napunknak. Ez a videó önmagában is hatékony, de bármilyen más edzés mellé is tökéletes kiegészítésként szolgál. Mivel minden mozdulat állásban történik, bárhol és bármikor könnyedén elvégezhető. Nincs szükség hozzá eszközre, vagy nagyobb területre, csupán rád és az energiádra!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata High Intensity Interval Training edzés timer-rel csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp
Ez most nagyon jól esett. 5 km futás után csináltam, megadta a végszót neki :)
Halogattam egy ideig, de végül rászántam magam 🙂 - tudom én, hogy kell a kardió is, különösen nekem, hiszen az egyik célom a súlyom kordában tartása, de mégis nagyobb elszántságot igényel. Pedig leggyakrabban meglep,mennyire jól tud esni ez is! Most is így történt! Az első 6 gyakorlatot mind szerettem, a "csillag" nekem nagyon nehéz, nyújtva nem tudom kiemelni a lábat, csak hajlítva , a 4ütemű pedig még mindig csak lépegetve megy , hát így csináltam ezeket a gyakorlatokat. Így könnyítve jó volt és még sikerélményt is adott! 🙂 Azt nem ígérem,hogy olyan gyakran fogom használni,mint a nyújtás ajándékokat,de azt igen,hogy időnként vissztérek hozzá 🙂. Köszönöm, jó volt! 🙂
Felpörget alaposan. Köszönöm.
Nagyon jól esett. Szuper edzés. Gyors. Hatékony.